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  • 如何預(yù)防霧霾天帶來(lái)的危害

    時(shí)間:2020-11-26 10:31:16 常識(shí) 我要投稿

    如何預(yù)防霧霾天帶來(lái)的危害

      霧霾天氣來(lái)臨的時(shí)候,一定要做好防霾措施。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于防霾的措施,希望這篇文章對(duì)大家有所幫助!

      如何預(yù)防霧霾天帶來(lái)的危害

      1、盡量減少外出

      當(dāng)遇到濃霧天氣,要盡量減少外出。如果不得不出門(mén)時(shí),最好戴上口罩。戴口罩對(duì)于過(guò)敏性哮喘的人來(lái)說(shuō)更重要,口罩可以防止一些塵螨等過(guò)敏源進(jìn)入鼻腔,起到一定的防護(hù)作用。

      2、外出戴口罩

      如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?谡忠悦拶|(zhì)口罩最好,因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏,而且易清洗。

      另外選對(duì)口罩普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用,要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩,其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%,在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

      3、避免霧天晨練

      晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道,從而危害健康。可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。

      4、做好個(gè)人衛(wèi)生

      霧氣看似溫和,里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),因此霧天外出歸來(lái)應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

      5、飲食清淡多喝水

      霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽,還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的.作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

      6、適量補(bǔ)鈣、維D

      多吃豆腐、雪梨。魚(yú)和豆腐都是人們?nèi)粘O矚g的食物,魚(yú)是“密集型”營(yíng)養(yǎng)物,豆腐食藥兼?zhèn)洌鏆、補(bǔ)虛,鈣含量也相當(dāng)高。魚(yú)中豐富的維生素D具有一定的生物活性,可將人體對(duì)鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果,霧天可以多食。

      7、多喝羅漢果茶

      羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時(shí)清肺。

      8、注意調(diào)節(jié)情緒

      心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會(huì)感覺(jué)心情異常沉重,精神緊張,情緒低落,這類(lèi)人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)?梢栽诩铱纯聪矂☆(lèi)電視劇或聽(tīng)聽(tīng)相聲等,要讓自己高興起來(lái)。



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