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  • 冬天運(yùn)動的7大好處

    時間:2022-07-20 14:55:48 常識 我要投稿
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    冬天運(yùn)動的7大好處

      冬天運(yùn)動的好處多多,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬天運(yùn)動的7大好處,希望對大家有所幫助。

    冬天運(yùn)動的7大好處

      冬天運(yùn)動的7大好處

      1、冬天運(yùn)動減肥更佳

      在寒冷的環(huán)境中鍛煉,人體會消耗更多的卡路里,因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。“當(dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運(yùn)動燃燒的卡路里會輕微增加,”克里斯•霍爾(Chris Hall)說,他是個人訓(xùn)練系統(tǒng)培訓(xùn)服務(wù)的創(chuàng)始人。“這會增加速率,從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。”另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。

      2、冬天運(yùn)動可增強(qiáng)抗寒能力堅持

      冬天運(yùn)動的人,抗寒能力會比一般人強(qiáng)。因為人在寒冷環(huán)境中鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,并促使其對體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進(jìn)行協(xié)調(diào),增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的'功能,使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達(dá)到平衡,從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。

      3、冬天運(yùn)動可消除疲勞

      冬天運(yùn)動可以加快血液循環(huán),增加大腦氧氣的供應(yīng)量,增強(qiáng)血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感,還能增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)、工作效率。

      4、冬天運(yùn)動可增強(qiáng)抵抗力

      冬天運(yùn)動可以加快機(jī)體的新陳代謝,機(jī)體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強(qiáng)。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。

      5、冬天運(yùn)動可預(yù)防骨質(zhì)疏松

      冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動,可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,并能促進(jìn)身體對鈣的吸收。中老人堅持進(jìn)行鍛煉,可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

      6、冬天運(yùn)動可強(qiáng)化心臟

      寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負(fù)載更多。為了對抗心臟問題,以管理額外的壓力,這個過程可能會加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛煉,可以使心肌功能變強(qiáng),即使是在這樣寒冷的天氣,準(zhǔn)備在未來更加艱苦的訓(xùn)練——更不用說在生活中的其他非運(yùn)動應(yīng)力。

      7、冬天運(yùn)動有利改善情緒

      寒冷天氣運(yùn)動也有助于改善情緒,由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。由于身體的工作更難保持溫暖,內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量也增加了,在寒冷的時候鍛煉會為你增加幸福感。

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