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  • 冬天增強寶寶抵抗力的好方法

    時間:2020-11-23 17:38:11 常識 我要投稿

    冬天增強寶寶抵抗力的好方法

      怎樣才能增強寶寶的抵抗力呢,下面YJBYS小編為大家整理了關于冬天增強寶寶抵抗力的好方法,大家一起來閱讀吧。

    冬天增強寶寶抵抗力的好方法

      冬天增強寶寶抵抗力的`好方法

      方法1、注重補充膳食纖維

      調節(jié)食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞,它對排出人體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物,例如甜薯、高粱、玉米等粗糧,然后紅小豆、黃豆等豆類食品,再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

      方法2、多吃維生素豐富的食物

      寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病,必須攝入充足的維生素才能有效增強身體免疫力。像蘿卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素,媽媽可以合理搭配這些食物,然后經常變換一下食物的品種顏色,讓寶寶充分攝入各方面的營養(yǎng)素。

      方法3、菌藻類食物不可缺

      人體必需的微量元素,比如碘、磷等都蘊藏于銀耳、香菇、猴頭等菌類食物當中,還有紫菜、海帶等水產品微量元素也很豐富,對增強寶寶抵抗力,提高寶寶身體素質很有幫助。

      方法4、冬天要及時補水

      冬天運動量少,排汗少,但氣候很干燥,而且北方室內又多有暖氣,寶寶身體多處于缺水狀態(tài),大多有鼻干、口干、咽干等癥狀。冬天媽媽一定要教寶寶多喝水,別等到口渴了再去喝,充足的水分才能保證有機體所需。

      方法5、補充潤燥食物

      氣候干燥的季節(jié)多讓寶寶吃些潤燥食物是必需的,比如冬瓜性涼味甘,有利水消腫、清熱止咳之功效,還有蘿卜能降氣開胃、潤厚清嗓,除燥生津。其他潤燥食物還包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。

      延伸閱讀:冬季兒童進補

      孩子冬季進補必須根據個人不同體質,因人因病對癥下藥,才能盡量收到最佳的效果。

      1、寶寶厭食改善

      對于厭食的孩子,可以用粳米、山藥等熬成粥給寶寶喝,有健脾開胃的功效。

      2、寶寶健腎食譜

      鴿子粥、蝦米等食物都有強身健腎的功效。

      3、感冒飲食

      孩子如果容易咳嗽、感冒,可以用百合、黃芪、胡桃仁和杏仁等熬成粥給孩子喝,具有補氣益肺功效。

      4、益智飲食

      冬天給寶寶食量吃些硬殼類的食物,比如小核桃、松子仁、胡桃、栗子等,對兒童有益智健腦的作用。

      增強寶寶抵抗力除了在飲食方面需要多下功夫外,爸爸媽媽也要鼓勵寶寶多到戶外運動哦。可以和寶寶一起制定一個親子活動時間,在陽光明媚的午后或周末到公園里、早地上跑一跑、踢踢球,不僅鍛煉寶寶肢體協(xié)調技能,更是強身健體最佳渠道,還能增進親子間的感情。所以,為了寶寶健康成長,父母一定要堅持,這樣寶寶才會跟著堅持。

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