<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 冬季防寒保暖的妙招

    時(shí)間:2020-11-25 08:39:45 常識 我要投稿

    冬季防寒保暖的妙招

      寒冷的冬季,大家要注意防寒保暖。下面是應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)為您提供的關(guān)于冬季防寒保暖的妙招,希望能夠幫助到有需要的朋友!

    冬季防寒保暖的妙招

      多吃含鐵、鈣的食物。

      怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

      多吃一些補(bǔ)血的食物。

      例如阿膠棗,阿膠和大棗都具有很好的補(bǔ)血作用,把它們加工到一起,可以使補(bǔ)血的作用更加明顯。不用多吃,每天兩餐之間吃5 - 8 枚就好。此時(shí),我們的身體有較好的消化吸收能力,可以把阿膠棗中補(bǔ)血的成分吸收利用得更好。

      冬季也要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

      冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí),越是寒冷,越應(yīng)多運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場所健身,如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,別選擇那些活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

      熱水浴足。

      我們雙足上的在編穴位有66個(gè),約占全身穴位的1/10。將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會(huì)更好。

      溫泉浴。

      大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分,中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽氣最好的礦物之一,有空常去溫泉泡一泡,讓更多的硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣,以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡單的做法:買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補(bǔ)充陽氣了。

      調(diào)理你的脾胃。

      中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源”,也就是說,只有脾胃強(qiáng)壯,才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來供養(yǎng)全身。所以,有時(shí)候單純吃補(bǔ)血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效。冬天可以選擇一些溫性的補(bǔ)脾食物,例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。

      按摩血海穴、三陰交穴。

      這里是幫助補(bǔ)血的穴位和經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動(dòng)即可,這比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

      常喝白開水。

      冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用,從而增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

      床頭常放柑橘或薄荷油。

      柑橘性溫,散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑橘,可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣橘子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。

    【冬季防寒保暖的妙招】相關(guān)文章:

    淺析護(hù)發(fā)的妙招08-31

    直發(fā)的護(hù)發(fā)妙招10-09

    煎牛排的妙招10-23

    預(yù)防牙周炎的妙招08-15

    實(shí)用的快樂妙招09-03

    學(xué)習(xí)韓語口語的妙招09-14

    英語口譯的速記妙招11-06

    指甲清潔護(hù)理的妙招10-06

    巧用發(fā)帶的小妙招10-08

    主站蜘蛛池模板: 国产精品成人观看视频网站| 香蕉99久久国产综合精品宅男自| 久久精品亚洲欧美日韩久久| 99久久精品国产麻豆| 欧美日韩国产精品系列| 日韩精品成人一区二区三区| 久久国产精品无码一区二区三区| 欧美精品免费专区在线观看| 国产精品永久免费| 亚洲第一精品在线视频| 国产精品白浆在线观看免费| 亚洲Av无码精品色午夜| 亚洲国产高清精品线久久 | 永久无码精品三区在线4| 99久久精品这里只有精品| 国产精品久久99| 日韩人妻无码精品一专区| 亚洲精品专区| 久久青青草原精品国产软件| 亚洲天堂久久精品| 精品国产91久久久久久久 | 亚洲精品无码MV在线观看 | 国产精品福利在线观看免费不卡 | 欧美成人精品高清在线播放| 国产精品免费观看视频| 99精品影院| 四虎影视国产精品永久在线| 久久99精品国产麻豆宅宅 | 欧美精品黑人粗大视频| 久久精品人妻一区二区三区| 国产精品自在拍一区二区不卡| 最新国产精品亚洲| 99精品视频在线观看婷| 国产精品极品| 国产精品欧美久久久久天天影视| 国产69精品久久久久99| 国产精品无码免费专区午夜| 国产女人18毛片水真多18精品| 国产精品小黄鸭一区二区三区| 国产精品嫩草影院久久| 精品国产呦系列在线观看免费 |