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  • 冬季養(yǎng)生需要注意的禁忌

    時間:2020-11-25 17:59:47 常識 我要投稿

    冬季養(yǎng)生需要注意的禁忌

      寒冷的冬天,容易損害我們的身體,因此我們要注意養(yǎng)生。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬季養(yǎng)生需要注意的禁忌,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    冬季養(yǎng)生需要注意的禁忌

      中醫(yī)預防疾病的重點就是養(yǎng)生,養(yǎng)生的目的是增強人體的抗病能力。但無論哪一種養(yǎng)生之道,都必須“和于陰陽,調(diào)于四時”,也就是要與外環(huán)境的節(jié)律同步。對于女性來說,由于獨特的生理結(jié)構(gòu)與生活方式,在冬天,更要遵循大自然的規(guī)律,以藏為主,不做虛寒的冰美人。事實上,許多“要風度不要溫度”的女性在冬天里經(jīng)常有手足冰冷的感覺。所以,冬天女性更要注意應季的保養(yǎng),有時候也許只是在日常生活中稍微多加注意,就可以改善體質(zhì)。

      冬季養(yǎng)生5大禁忌

      1、美麗“凍”人有害健康

      許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲,或因為怕顯得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態(tài)風度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看,冬天 “藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性,但即使愛美,也不應以犧牲健康為代價。

      2、不要在冬天減肥

      愛美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實上,無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇,不適于在冬天里進行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的,以順利過冬。所謂適者生存,生物自有適應自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?

      3、不要過量熬夜

      冬天里黑夜時間長,白天時間短。人們也應順應自然,增加睡眠時間,方可補養(yǎng)元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡。

      冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”。

      4、避免“冷”健身

      冬泳、冷水浴,聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看,其實并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說,現(xiàn)代多數(shù)女性因為工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律,體質(zhì)以偏虛為主,冬泳尤其不適合。事實上,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛煉身體的方式,其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷,對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式,甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病,所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

      5、不要做出汗太多的運動

      運動有益身體,但如果從養(yǎng)生的角度上看,在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認為,汗液屬于“津液”范疇,劇烈運動后,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的`格局。冬季以“封藏”為本,是需要“保存實力”的季節(jié),陽氣外泄,津液損傷,容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

      而至于適宜運動量的限定,應根據(jù)每個人的具體情況而定,經(jīng)常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗,而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。

      冬季養(yǎng)生小常識大全

      1、養(yǎng)生保健的最佳時間。

      冬季養(yǎng)生小常識首要的是注意養(yǎng)生保健最佳時間。實驗證明:早晨5-6時是生物鐘高潮,體溫上升,此時起床會精神抖擻。

      2、注意保暖。

      冬季養(yǎng)生小常識之一是注意保暖。按時收聽天氣預報,隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘

      3、房間溫度要適宜。

      如果開空調(diào)溫度不宜過高,冬季養(yǎng)生小常識之一是房間內(nèi)外溫差不宜過大,房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。

      4、開窗通氣。

      冬季養(yǎng)生小常識之一是牢記每天上午9-11時,下午2-4時開窗通氣效果最佳。

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