<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 冬季怎樣養生

    時間:2020-11-25 18:00:26 常識 我要投稿

    冬季怎樣養生

      冬天天氣寒冷,如果不注意養生,就會對我們的身體造成一定的損害。下面YJBYS小編為大家帶來了關于冬天養生的辦法,僅供大家參考。

    冬季怎樣養生

      冬季怎樣養生

      1.早點睡,晚點起

      入冬后不妨早睡晚起,一方面保證充足的睡眠,另一方面有利于維持體內的陰陽平衡。

      冬天是草木凋零,萬物閉藏的季節。人體也應隨著自然界的變化適當地減少活動量,以免擾動陽氣,損傷陰精。尤其是對老人來說,體內陽氣本來就不充沛,更應該早睡晚起,以利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。

      睡覺的時間不足或過長,都會導致精神萎靡和人體困倦,影響正常的代謝功能。老人在冬天只需比其他季節早睡1~2小時,再晚起1~2小時即可。

      2.早飯晚吃,晚飯早吃

      起床后,吃早飯可以說是頭等大事。在冬天可以晚一點吃早飯,早一點吃晚飯,以維持正常的消化功能。

      吃早飯時間要延后,這是由于人在睡眠時,消化器官仍在努力工作,消化一天中吃下的食物。所以早飯吃得過早,會使消化器官疲勞應戰。起床后不妨先喝杯溫水,做點晨練前的準備再吃早飯。

      3.早點晚練,晚點晨練

      有的人習慣早上鍛煉,有的人則習慣晚上出來跳跳廣場舞、散散步。冬季早晚氣溫較低,鍛煉時要注意時間的選擇。

      清晨時,室內外溫差大。過早出去鍛煉,容易感染風寒。對于有心腦血管疾病的人來說,最好是等太陽出來后再出去鍛煉,以免血管遇冷收縮,血壓升高,心臟負擔過重,引發身體不適。

      習慣晚上出去鍛煉的人,可以比平時早1~2小時出去。同時還應減少運動量,避免出汗過多。刮風下雨的時候,盡量選擇室內活動。

      冬季養生小竅門

      飲食要滋陰潤肺

      秋收冬藏,冬季到來,人們食欲普遍增強,此時千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

      冬季進補要科學

      冬天進補是一個在我國流傳千年的養生方法,經過夏季酷暑的消耗之后,冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況,并且對于來年的消耗具有很好的儲存功效,令人體更加的健康。但是,秋冬進補并不是隨便就能夠進行,一定要根據自己身體的實際情況來進行,主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補,并且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

      冬令進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先做引補,就是打基礎的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,用以調整脾胃功能。冬要溫補,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。

      越冷越需要多喝水

      人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等癥狀,引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的.作用。

      適度運動

      很多人因為冬季怕冷就放棄運動,這是最不明智的做法。運動其實才是驅寒的最好辦法,運動時候脂肪被轉化成熱量,可以幫助你保持體溫,改善血壓循環緩解手腳冰涼,同時,加強運動還能提升免疫力和抵抗力,能幫你遠離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主,運動后要及時穿上衣服,以免著涼。

      如果室外空氣寒冷不便運動,做做家務也是很好的運動方式,如上樓梯,只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能。下樓梯,只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。拖地,拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。掃地,用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡。

      頸部、背部、腹部、腳要重點保暖

      這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼,會發生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現在還睡在涼席上的人,早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

      腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經,避免月經不調,避免受寒不適,腹部溫暖是關鍵;最后腳有著多個穴位,一旦寒冷不適,會導致身體出現條件反射,也出現各種問題。

      冬季洗浴要保濕防燥

      冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發癢、皸裂。 洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層干燥、脫落。

      開窗通風,保持室內空氣新鮮

      寒冷的冬季,人們常常將門窗關得緊緊的,這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣,對人的健康十分不利。因此,即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。同時,讓陽光照射進來,增加室內負離子含量,以保持室內空氣新鮮。

    【冬季怎樣養生】相關文章:

    冬季養生喝紅茶07-31

    冬季中藥養生茶08-23

    冬季中醫養生小常識10-16

    冬季養生太極拳技巧09-08

    2017谷雨時節怎樣養生11-08

    2017春季怎樣養生保健10-25

    2016冬季健康養生保健小常識10-12

    2016年冬季養生保健知識10-12

    冬季喝橘紅茶養生的好處07-31

    冬季怎樣野釣鯽魚10-09

    主站蜘蛛池模板: 无码人妻精品一区二区三| 国产成人综合久久精品尤物| 国产成人久久精品麻豆一区| 亚洲国产精品毛片av不卡在线| 国产精品欧美一区二区三区不卡 | 国产精品成人久久久久三级午夜电影 | 日韩精品无码免费一区二区三区| 国产精品推荐天天看天天爽 | 久久久久国产成人精品亚洲午夜 | 久久96国产精品久久久| 亚洲中文久久精品无码| 国产亚洲精品精品国产亚洲综合| 久久91精品国产91久久小草| 国产成人精品无码片区在线观看| 亚洲人精品午夜射精日韩| 国内精品视频九九九九| 777久久精品一区二区三区无码| 97在线精品视频| 国产精品99精品无码视亚| 午夜精品射精入后重之免费观看| 久久亚洲AV永久无码精品| 国产精品无码永久免费888 | 精品视频在线观看你懂的一区| 午夜精品在线观看| 国产欧美国产精品第一区| 国产成人精品无码播放| 久久久一本精品99久久精品66| 亚洲日韩精品无码专区网址| 中日精品无码一本二本三本| 欧美成人精品欧美一级乱黄一区二区精品在线 | 精品四虎免费观看国产高清午夜| 精品人妻码一区二区三区| 久久久一本精品99久久精品88| 无码人妻精品一区二区三区99仓本 | 四虎成人精品国产永久免费无码| 亚洲AV无码成人精品区天堂| 久久99精品久久久久久秒播| 国产在线国偷精品免费看| 国产精品自在拍一区二区不卡| 99精品影院| 国产美女精品视频|