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  • 如何防護(hù)霧霾

    時間:2020-11-26 10:08:04 常識 我要投稿

    如何防護(hù)霧霾

      最近有持續(xù)性的霧霾天氣,大家要做好防護(hù)工作。下面YJBYS小編為大家?guī)砹岁P(guān)于防護(hù)霧霾的常識,僅供大家參考。

      據(jù)了解,霧霾引起的大多是慢性疾病。霧霾天氣時,空氣中的PM2.5濃度顯著升高,可吸入顆粒物的粒徑直徑越小,進(jìn)入呼吸系統(tǒng)的位置越深,當(dāng)可吸入顆粒物攜帶病毒、細(xì)菌等病原微生物進(jìn)入呼吸道時,會引起呼吸系統(tǒng)感染。此外,霧霾天氣還會對皮膚、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)甚至泌尿生殖系統(tǒng)造成損害。

      如何防護(hù)霧霾

      1、居家

      霧霾天氣條件下,應(yīng)緊閉門窗,減少外界空氣進(jìn)入室內(nèi),等到霧霾散去,太陽出來紫外線強(qiáng)的時候再開窗換氣。有條件的可以使用空氣凈化器,空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì),起到凈化空氣的作用,注意定期更換和清理過濾網(wǎng)。空氣清新劑不能改善室內(nèi)空氣質(zhì)量,還有可能導(dǎo)致過敏,盡量避免使用。

      2、出行

      早晚氣溫較低,霧霾空氣下沉,盡量避免出行,取消早晨和晚上鍛煉身體。到中午和下午氣溫升高,空氣上升,霧霾消散,可到室外運動。霧霾天氣如果非要出門,最好戴上口罩防護(hù),避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生。外出回來后,應(yīng)立即清洗面部及裸露的'皮膚。

      3、飲食

      宜清淡飲食,選擇易消化且富含維生素的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,如梨、橙子、百合、黑木耳等,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳作用,少吃刺激性食物。多飲水,促進(jìn)支氣管纖毛細(xì)胞運動,清除呼吸道病菌和灰塵。

      4、起居

      避免熬夜,注意休息。熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)氧自由基產(chǎn)生過多,免疫力下降。中醫(yī)認(rèn)為熬夜會導(dǎo)致心腎不交、陰虛陽亢。所以霧霾天氣熬夜更容易患相關(guān)系統(tǒng)疾病。根據(jù)人體生物鐘的規(guī)律,建議每晚11點前入睡。室內(nèi)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高身體抵抗霧霾相關(guān)疾病的能力。

      5、護(hù)眼

      霧霾天氣里容易導(dǎo)致眼睛不適,如眼睛眼干澀、刺痛、發(fā)脹、有異物感,可到藥店購買人工淚液滴入眼內(nèi),緩解不適。如果癥狀較嚴(yán)重,出現(xiàn)炎癥可使用氧氟沙星滴眼液等。

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