<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 失眠怎么調(diào)理

    時(shí)間:2022-07-21 19:00:16 常識(shí) 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    失眠怎么調(diào)理

      失眠對(duì)于每個(gè)人來說都是一種折磨,下面由YJBYS小編給大家講講失眠應(yīng)該怎么調(diào)理。

    失眠怎么調(diào)理

      愜意地睡:

      在我國古老的醫(yī)學(xué)理論中,講究的是“頭涼腳熱”。也就是說,讓頭部保持涼爽,而腳部一定要熱。所以夏天最好使用玉枕或是水枕;冬天臨睡前則要在被子里腳部的位置,先放一個(gè)熱水袋,然后上床入睡。

      最佳睡眠溫度:

      失眠的人往往對(duì)臥室的環(huán)境要求很高。比如溫度,適宜睡眠的溫度是20攝氏度,所以一般的情況下,臥室的溫度應(yīng)該保持在18~22攝氏度這個(gè)范圍之內(nèi),建議你添置一個(gè)溫度計(jì),把它掛在臥室的墻上,并且根據(jù)它來隨時(shí)調(diào)節(jié)你臥室的空調(diào)。

      按時(shí)起床:

      盡量讓你的生物鐘走得準(zhǔn)一些。可能你晚上會(huì)應(yīng)酬到很晚,可能你的工作讓你一周都很勞累,但不管怎樣,讓你每天起床的時(shí)間都應(yīng)該一致。特別是在休息日,那種一覺睡到太陽下山的想法可千萬不能有。生物學(xué)家在最近的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)生活的規(guī)律性會(huì)直接影響到睡眠的質(zhì)量,進(jìn)而影響工作的效率。

      嘗試一些熱牛奶或花草茶,睡前一杯熱牛奶有助于人更好的入眠,牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放松,如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許并不是每個(gè)人都喜歡牛奶的味道,那么他們可以選擇草藥茶,比如百合棗仁茶,這些茶專門針對(duì)睡眠所制造,對(duì)放松身心提高睡眠質(zhì)量大有幫助。

    【失眠怎么調(diào)理】相關(guān)文章:

    胃寒怎么調(diào)理11-03

    便秘怎么調(diào)理好05-18

    陰虛火旺怎么調(diào)理05-20

    牙周炎怎么預(yù)防和調(diào)理06-22

    嬰兒拉肚子怎么調(diào)理06-13

    旅途中怎么預(yù)防失眠06-27

    失眠了怎么表達(dá)幽默句子經(jīng)典12-21

    頭發(fā)掉得厲害怎么調(diào)理05-23

    嬰兒消化不良怎么調(diào)理06-16

    最新焦慮癥怎么調(diào)理06-04

    主站蜘蛛池模板: 国产精品国产精品国产专区不卡 | 92精品国产自产在线观看| jizzjizz国产精品久久| 亚洲国产精品不卡在线电影| 亚洲欧洲国产精品香蕉网| 中文精品无码中文字幕无码专区| 国产精品第12页| 国产成人精品综合在线观看| 国内精品久久人妻互换| 无码AV动漫精品一区二区免费| 亚洲愉拍自拍欧美精品| 久久久精品人妻一区二区三区四| 97精品在线播放| 四虎国产精品永久免费网址| 91精品欧美综合在线观看| 亚洲精品国产综合久久一线| 97精品在线播放| 国产精品自产拍在线观看| 亚洲精品无码久久毛片| 国产成人精品免高潮在线观看 | 女人香蕉久久**毛片精品| 中文无码精品一区二区三区| 欧美亚洲国产精品久久蜜芽| 久久精品无码午夜福利理论片| 国产亚洲曝欧美不卡精品| 亚洲国产精品不卡在线电影| 精品国产自在在线在线观看| 99re这里只有精品国产精品| 久久精品国产亚洲av日韩| 欧美精品一区二区三区免费| 91精品国产色综久久| 97精品一区二区视频在线观看| 亚洲精品无码乱码成人 | 三级高清精品国产| 国产精品福利区一区二区三区四区| japanese乱人伦精品| 国产精品186在线观看在线播放| 亚洲欧美精品综合中文字幕| 欧美成人精品第一区二区| 国产精品高清视亚洲精品| 久久精品成人免费看|