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  • 如何有效預(yù)防感冒

    時間:2020-12-03 13:37:28 常識 我要投稿

    如何有效預(yù)防感冒

      春季是感冒的高發(fā)期,特別是初春時節(jié),天氣忽冷忽熱,感冒病毒更加“猖狂”了,所以要多加防范。那么在春季我們該如何有效預(yù)防感冒呢?那么,我們在此時應(yīng)該如何有效預(yù)防感冒呢?預(yù)防感冒要從日常起居飲食下手,下面是yjbys小編為大家整理的預(yù)防感冒的妙招,一起來看看吧。

    如何有效預(yù)防感冒

    1、不要攝取過多的卡路里

      盡管脂肪對人體很重要,但多余的脂肪會影響免疫力。肥胖比過度清瘦更加影響免疫系統(tǒng)工作。

      2、趕走壞情緒

      如果遇到壓力或是情緒低沉,那么患感冒或流感的幾率就會大幅提升。出現(xiàn)病癥就表明人體已經(jīng)超負荷承擔(dān)壓力。建議以退為進,給自己放松,在壓力過大時短暫休息一兩天。

      3、多運動但要有節(jié)制

      專家指出,運動員壓力過大時其免疫球蛋白就會消失,因為機體會將所有能量都用于在比賽中創(chuàng)造佳績,從而不能有效防止病毒感染。因此,冠軍的感冒頻率會比常人高一些。許多健身愛好者雖堅持鍛煉,也常有患流感的風(fēng)險。

      應(yīng)理解,劇烈運動在流感高發(fā)季會降低免疫力。應(yīng)當(dāng)限制訓(xùn)練方法,在2月份最好練瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈運動。

      4、保證睡眠質(zhì)量

      每日睡眠少于7個小時的人,其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的.睡眠,那么就在休息日多賴一會兒床。工作之余盡量學(xué)會放松。

      并且切記不要依靠安眠的藥,因為這些藥物會侵蝕人的免疫系統(tǒng)。正確的生活模式是:傍晚散步,晚上使用矯形枕頭入睡。

      5、不要節(jié)食

      冬季是人體儲備能量防御嚴寒的季節(jié),如果剝奪了機體儲存脂肪的機會,那么免疫系統(tǒng)首先會受到影響。脫脂的節(jié)食對身體是有害的,因為淋巴細胞和巨噬細胞墻,即我們的保護細胞正是由脂類組成,也就是脂肪。

      在流感高發(fā)季節(jié),建議人們通過增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質(zhì)補充劑來提高免疫力,其中尤其要注意硒和鋅的攝取。

      此外,冬季飲食應(yīng)當(dāng)攝入足夠的蛋白質(zhì),包括植物和動物蛋白,為身體提供足夠的營養(yǎng)以對抗疾病。如果你真的想減肥,就在3月中旬開始吧。

      6、洗冷水澡

      用冷水沖洗四肢,機體會通過引發(fā)和提高抗體數(shù)量來對抗冷水對我們皮膚造成的壓力。然而,許多醫(yī)生告誡,不要使用極涼的水。

      7、 常用香皂洗手

      如果不能定期用消毒濕巾擦手,就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染,當(dāng)我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被感染。

      調(diào)查發(fā)現(xiàn),在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

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