中老年人春季養生保健小知識
春季是萬物生發的季節，自然界各種生物萌發，顯出勃勃生機，更是中老年人養生保健的好時機。但是，中老年人在春季的養生保健要根據春季之氣生發舒展的特點，宣導春陽之氣，以保障人體正常的新陳代謝。應屆畢業生網小編現在為大家介紹幾點中老年人的春季養生保健小知識，愿助大家做好春季養生保健。
第一，要謹防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風感冒，并由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。
第二，注意飲食調養
春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
第三，睡眠要充足
春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
第四，要調適心情
春季，桃紅柳綠，陽光明媚，一派生機，最利于人體吐故納新。老年人要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發，調暢。祖國醫學強調“春夏養陽，秋冬養陰”，如果老人在春季把肝氣調養好了，不僅本季節不患病或少患病，而且對夏季防病養生也極為有利。
第五，老人防中風
進入春季，老年人須防腦血管病的發生。這是因為春季氣溫不穩定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。
對于年輕人來說，倒春寒不算什么事情，最嚴重的也就是感冒嘍。然而對于老年人來說，倒春寒時期如果處理不好，對接下來一整年身體狀況影響都是非常大的。
那么我們該怎樣在倒春寒時保護好家里的老人呢?
春寒料峭捂一捂
春捂秋凍，百病不生。在春季時，氣溫變化比較頻繁，這對于大部分有心腦血管疾病的.老人都是一種挑戰。春季干燥，如果老人喝水不及時，再加上換衣服頻繁，很容易中風。建議老人早上起床時先在床上靜坐5分鐘，然后下床喝杯溫開水，稀釋血液，防止發生心絞痛和中風的情況。
日當正午走一走
在中國大部分地區季風氣候的影響下，晝夜溫差大簡直叫人受不了。尤其是在春天時，明明早上還是凍得直哆嗦，到了中午卻暖和得讓人想放空。老年人不適合在春季的早晨和晚上鍛煉身體，冷空氣很容易刺激呼吸道。最好是在中午吃過飯一個小時，這時候氣溫在一天中最高，而且空氣清新度還算可以。飯后在小區里走一走，強身健體助消化。
合理飲食補一補
春季養生是很多有健康意識的人們都在關注的問題，但是你真的會養生嗎?一些做兒女的為了表示孝心，給父母買很多高營養高蛋白的食品，美其名曰春季養生。但這些食物很容易導致三高，老人吃了反而成為負擔。最健康的是瓜果蔬菜，適當的禽蛋肉，最好是魚肉，海鮮等。
飯后休閑泡一泡
很多老年人喜歡喝茶，但是泡茶是門技術活，不如買一些袋泡茶，比如沁貢堂杜塔茶，老年人自己在家開水沖泡茶袋就行。降三高喝什么茶好?除了沁貢堂袋泡茶，還有一些可以直接沖飲的中草藥可以降三高，比如山楂，陳皮，枸杞子，以及荷葉等等。
乍暖還寒時候，老年人是需要特別關注的對象。只要能做到上面的捂一捂，走一走，補一補，泡一泡，遇上倒春寒也不怕!
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