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  • 老年人春季養生禁忌

    時間:2020-12-05 09:08:43 常識 我要投稿

    老年人春季養生禁忌

      春天到了,天氣暖和了,不少老年人開始出門活動脛骨了,春天也是蔬菜水果的上市時節。那么,老年人春天吃什么養生呢?老年人養生吃什么好呢?帶著這些疑問,跟著yjbys小編到文中看看老年人春季養生方法吧!

    老年人春季養生禁忌

      下面YJBYS小編為大家精心搜集了老年人春季養生禁忌,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

      老年人春季養生保健

      一、忌脫衣過早

      俗語說“春捂秋凍,不生百病”。春天氣候變化劇烈,乍暖還寒,就是在一天內也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。

      所以,老年人應特別重視防寒保暖,不可過早地脫去冬衣,應多“捂”幾天,以逐漸適應氣候的變化。

      二、忌睡眠過多

      春天人易犯困,老年人睡眠過多,不但會出現肌肉倦怠酸痛等不適,還容易加速血栓形成。

      一般睡八小時也就足夠了。

      三、忌懶于活動

      春光陽光明媚,早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動,呼吸些新鮮空氣,對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義。

      四、忌日曬過多

      春天是紫外線十分強烈的季節。

      所以,中午前后陽光最強烈的`時候,不宜多在室外活動,春游時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘,以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等。

      五、忌情緒波動

      俗語說:“春天到,癡子鬧”。

      春天氣壓變化較大,人的情緒也多不穩定。

      這也是春天為什么各種精神性疾病增多的主要原因。

      所以,春天老年人一定要重視保持平和的心態,避免各種強烈不良精神剌激,以免因情緒驟然有大的波動而誘發中風、心梗以及嚴重的精神性疾病等。

      六、忌飲食辛燥

      春天人的代謝旺盛,老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養、易消化。

      宜多吃些新鮮蔬菜、水果,豆制品、雞(蛋)、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。

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