<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 老年人春季養(yǎng)生常識(shí)

    時(shí)間:2020-12-05 09:10:52 常識(shí) 我要投稿

    老年人春季養(yǎng)生常識(shí)

      春季氣溫回升,冰雪融化,萬(wàn)物復(fù)蘇,自然界陽(yáng)氣逐漸上升;這一季節(jié)最利于化生精血津氣,充實(shí)人體的組織器官。因此,老年人在這個(gè)要重視保健,確保—年之初時(shí)打下康健的好基礎(chǔ)。下面YJBYS小編為大家精心搜集了老年人春季養(yǎng)生常識(shí),歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    老年人春季養(yǎng)生常識(shí)

      1、晚臥早起身體健

      中老年人應(yīng)順應(yīng)時(shí)令,在保證充足睡眠的情況下,晚睡早起,根據(jù)體質(zhì)和天氣情況,還可結(jié)伴游山玩水,讓身心沐浴于春光之中,接受微風(fēng)的'洗禮,吸取大自然的活力,以增添生活樂(lè)趣,同時(shí)還能增強(qiáng)身體素質(zhì)和抗病能力。

      2、合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)

      春季飲食品種宜多樣,宜清淡,易消化,飯菜溫?zé)?食味宜減酸亦甘,以養(yǎng)脾氣。不食油膩煎炸食物,不吃或盡量少吃生冷食品,多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等,以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。脾胃虛弱者,少量吃點(diǎn)姜,蜂蜜性味甘平,營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)全面,具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效,年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水;慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物,并戒煙和酒。

      3、保持良好心情和精神狀態(tài)

      在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng),既要力戒暴怒、肝火大動(dòng),更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊,心情開朗,樂(lè)觀愉快,而悲憂或思慮過(guò)度等都會(huì)傷及身體,老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青,以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài),這樣也可保持人的體力充沛,達(dá)到祛病延年的效果。

      4、加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體免疫力

      春天陽(yáng)光明媚,室外空氣新鮮、宜人,是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出家門,多到戶外活動(dòng),如到公園、景區(qū),那里花草樹木繁多、空氣新鮮,擁有溫煦的陽(yáng)光,豐富的負(fù)氧離子,在這些地方做運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力,增加新陳代謝、血液循環(huán)等,從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力的目的。

      春季時(shí)節(jié)氣溫、氣壓、氣流變化無(wú)常,忽冷忽熱,時(shí)風(fēng)時(shí)雨,老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦!⒙灾夤苎住L(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。在此時(shí)節(jié)老年人切不可過(guò)早脫掉棉衣,要注意隨天氣變化增減衣服,以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。

    【老年人春季養(yǎng)生常識(shí)】相關(guān)文章:

    春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)10-23

    中醫(yī)春季養(yǎng)生小常識(shí)-中醫(yī)春季養(yǎng)生要點(diǎn)201711-06

    2017春季中醫(yī)養(yǎng)生保健常識(shí)11-01

    2017年春季清明養(yǎng)生常識(shí)10-27

    2017春季必備養(yǎng)生小常識(shí)10-25

    2017年春季養(yǎng)生保健常識(shí)10-25

    2017春季養(yǎng)生保健基本常識(shí)11-01

    2017年春季養(yǎng)生基本常識(shí)10-28

    春季喝茶養(yǎng)生11-14

    「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季保健養(yǎng)生小常識(shí)11-15

    主站蜘蛛池模板: 精品亚洲欧美高清不卡高清| 成人国产精品一区二区视频| 国产精品素人搭讪在线播放| 国产成人精品久久亚洲高清不卡 | 亚洲国产精品一区第二页| 丝袜美腿国产精品视频一区| 无码精品国产一区二区三区免费| 国产麻豆精品入口在线观看 | 国产精品偷窥熟女精品视频| 国产精品视频一区二区三区无码| 看99视频日韩精品| 在线观看日韩精品| 国产精品女同久久久久电影院| 在线精品国产一区二区三区 | 牛牛在线精品观看免费正| 99久久国产综合精品网成人影院| 久久精品国产亚洲av水果派| 久久久久国产精品三级网| 91av国产精品| 99re久久精品国产首页2020| 久久99精品久久久久久久不卡| 亚洲精品尤物yw在线影院| 久久99热这里只有精品国产| 高清在线国产午夜精品| 国产精品1区2区| 国产suv精品一区二区33| 人妻AV一区二区三区精品| 午夜精品久久影院蜜桃| 国产乱人伦偷精品视频不卡| 国产成人综合精品一区| 欧美精品在线一区| 久久亚洲欧美日本精品| 日韩欧精品无码视频无删节| 国产农村妇女毛片精品久久| 四虎永久在线精品国产馆V视影院| 欧美精品亚洲精品日韩专区| 精品国产日产一区二区三区| 久久精品国产亚洲av影院| 亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区| 国产叼嘿久久精品久久| 国产99视频精品免视看7|