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  • 白領女性養生保健常識

    時間:2020-12-09 18:16:15 常識 我要投稿

    白領女性養生保健常識

      白領們每天都會花整整一天的時間呆在辦公室里面辦公,并且還盯著一天的電腦,從而身心都受到很大的壓力,那么我們該如何改善女性健康問題呢?女性養生保健應該怎么做,以下是YJBYS小編搜羅的白領女性養生保健常識,希望對你有幫助。

    白領女性養生保健常識

      滋補調理

      滋補是養生保健中的一個主要方法,對于生活壓力和勞動強度比較很大的白領們來說,總會出現神經緊張、腦力透支的情況,如果再加上總要參加不斷的應酬,每天睡眠休息不充足,這都足以造成身體各項生理機能發生變化的,使身體的抵抗力下降,機體也會處于亞健康的狀態中,在這種情況下,建議大家可以通過服用中醫藥方來進行全方位地調理。

      三餐至少一餐搭配要合理

      女性養生保健也要從飲食方面進行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食,除此以外,以清淡的飲食方法,多吃一些綠葉蔬菜,少吃容易上火的食物,像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。

      富含維生素的食物也要多補充一些,疑病癥治療,如果出現內熱的情況,則要吃一些降火的食物。

      含鈣質豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色,值得大家注意的是,切記不要暴飲暴食,一定要有節制地進食哦。生活中養成飲茶的好習慣,比如綠茶和花茶,它們都具有防癌、抗癌的作用,像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女性養生保健,飲茶、吃適量的`零食也是不錯的選擇哦。

      保持好心情

      心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一,辦公室工作中的白領,每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快,因此容易導致心情不好,在中醫上講,情志不暢,肝氣郁結,郁而化火是直接導致體質下降的主要原因哦。

      所以白領的女性們一定要學會自我調節情緒,讓自己保持一個愉快的好心情,并及時發泄出心里的不快和煩惱,以樂觀的態度看待一切事情。培養自己正確地對待各種事物,最好是可以培養出一些興趣愛好,為自己營造一個健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適,因此保持好心情,減少不良情緒,遠離健康隱患。

      營養健康 | 女性養生保健的食物

      1、地瓜

      地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

      2、綠豆

      綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。

      3、苦瓜

      苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能,增加免疫細胞的活性, 消除體內的有害物質,小編個人認為苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻后即可食用。

      4、小米

      小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,很容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒,還有清熱利尿的功效,營養價值豐富,還有助于美白。

      5、薏仁

      薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒功效,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖食用,是肌膚美白的天然保養品。

      6、山藥

      山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,具有健胃整腸的功能。

      7、胡蘿卜

      胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果是最好的,因為它能潤腸通便,清熱解毒,榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,排毒的功效還非常好。

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