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  • 春季食物的營養常識

    時間:2020-12-11 12:59:04 常識 我要投稿

    春季食物的營養常識

      春天的飲食和春天相同——清淡而甘甜。按照中醫五行理論,春天是事物生長、發育的季節,枯木逢春,肝膽之氣生發,還需要吃一些具有升發之性,味道偏于辛辣的食物,鼓舞肝膽之氣,可以幫助冬天儲藏的精氣發散到體表,為人的體力和腦力活動提供充沛的能量。以下是YJBYS小編搜羅的春季食物的營養常識,希望對你有幫助。

    春季食物的營養常識

      1、養脾佳品大紅棗

      我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季最好可以少吃酸的,多吃一些甜的。中醫認為春季為肝氣旺的時候,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應需要少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量也會慢慢的增多。但是這個時候的脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,所以,熱量可以適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾的佳品。

      2、補中益氣有蜂蜜

      蜂蜜也是“吃春”的首選,中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,可以很好的補中益氣和潤腸通便。春季氣候變化無常,天氣一會兒暖一會兒寒,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質和維生素,還有清肺解毒的作用,故可以增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。所以,在春季,如果每天可以飲用1—2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有很好的、滋補的作用。

      3、時令食物春之芽

      春日食春芽是大自然的賜予,中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”,意思也就是要吃的時令食物。春天里所有的.植物都生發出新鮮的嫩芽,其中,能食用的春芽有很多,如香椿和豆芽還有蒜苗以及豆苗等。

      4、嘗鮮無不道春筍

      說到春食,不可以不提到春筍,被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴,自古以來備受著人們親睞。文人墨客和美食家對它贊嘆不已,有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚,美味爽口、營養豐富、可葷可素。做法不一樣,風味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳肴。在地方名菜中春筍均占有一席之地,如果上海的“枸杞春筍”,南京的“春筍白拌雞”,浙江的“南肉春筍”。安徽黃梅戲中有個傳統折子戲名叫《打豬草》,其中就有碰斷了的春筍的情節,那就說明食用春筍古已有之。

      5、菠菜解毒防春燥

      春天里吃食的菜蔬還有菠菜,菠菜一年四季都可以看到,但是以春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對于解毒和防春燥頗有很大的好處。中醫也認為菠菜性甘涼,可以養血和止血還有斂陰以及潤燥。因為菠菜含草酸十分的多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時可以先用沸水燙軟,撈出再炒。

      6、蔥蒜殺菌助春陽

      蔥和姜還有蒜不僅是調味佳品,還有很重要的藥用價值,可以很好的增進食欲和助春陽,還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養價值高,也是最嫩和最香還有最好吃的時候,在這個時候食之有助于預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬,都是很有營養和順應節氣的最好的吃法。

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