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  • 春季健康常識

    時間:2020-12-16 13:40:45 常識 我要投稿

    春季健康常識

      春為四季之首,萬象更新之始。春天的到來,好像新生命的到來,人體內器官隨著萬物的萌發,蘊動著一種勃勃的生機。但是春天氣候多變,會直接影響人體的防御功能,全身抗病能力會下降;另一方面,各種細菌、病毒也開始大量繁殖,體質不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。為此在我們的飲食過程當中,我們必須要注意一些細節上的問題。以下,YJBYS小編為你整理的春季健康常識,希望對你有幫助。

    春季健康常識

      1、正確早餐

      春天人體新陳代謝旺盛,人們明顯的.感覺是早晨醒得很早,但現在的人們晚上普遍睡得又很晚,所以會有睡眠不好的現象。北方人多吃面條、油條等,這種吃法對上班族來說是不正確的,長期這樣往往會使人產生困倦的感覺,早餐應以高蛋白食物為主,一袋奶、一個雞蛋和粥,還要喝一點咖啡或茶,以提神醒腦。

      2、補充維生素

      權威營養專家指出:缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿卜。所以,春季到來的時候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。

      3、多食食用菌

      春季飲食應清淡一些,多吃蔬菜和一些食用菌,如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候,很多病毒都會趁虛而入,進入你的體內,多食食用菌能增加你的抗病毒能力。

      4、怒傷肝春季要重視“情志護肝”

      春季養肝護肝,要注意幾點,尤其要重視情志護肝。

      一是注意飲食。飲食要以清淡為主,多吃一些新鮮蔬菜、水果,如芹菜、香菜及香蕉、橘子等,這些食物都有養護肝臟的作用。盡量少吃肉食類食物,做到低鹽、低脂肪、低蛋白飲食。二是要去掉不良嗜好。戒煙戒酒,酒精和煙中的尼古丁都必須通過肝臟解毒,增加肝臟的負擔,久之會嚴重損害肝臟。三是可以適當用些保肝護肝的藥物或藥膳。靈芝芍藥柴胡湯:靈芝10克、芍藥10克、柴胡10克,將3味藥放入沙鍋中,加水適量煎約20分鐘,去渣喝湯,每天一劑,連服一星期。四是調整好精神情緒。中醫認為“怒則傷肝”、“肝脾郁怒,氣血虧損”。我們應加強精神修養,培養思想情操,以達到養生保健、延年益壽的目的。

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