<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 初夏運(yùn)動小常識

    時間:2022-07-28 01:53:23 常識 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    初夏運(yùn)動小常識

      正值初夏時節(jié),現(xiàn)在如果能夠合理運(yùn)動,有助我們適應(yīng)即將到來的炎夏。以下,YJBYS小編為你整理的初夏運(yùn)動小常識,希望對你有幫助。

    初夏運(yùn)動小常識

      耐熱鍛煉幫助度夏

      每當(dāng)夏季,你也許會發(fā)現(xiàn):同樣面對高溫的天氣,人們的反應(yīng)是不同的,有的人整天胸悶、氣短、無精打采,有的人卻精力充沛、適應(yīng)性很強(qiáng)。這主要是因為人的熱耐受能力不同,而提高熱耐受能力的最佳方法就是進(jìn)行耐熱鍛煉。耐熱鍛煉就是在逐漸升高的氣溫下進(jìn)行鍛煉,以達(dá)到適應(yīng)更高溫度環(huán)境的目的。初夏這一時段,日平均氣溫的變化正好符合逐漸升高的特點(diǎn),所以是進(jìn)行耐熱鍛煉的最好時機(jī)。尤其是孩子,由于他們機(jī)體調(diào)節(jié)溫度能力較差,如果能提前讓身體適應(yīng)熱環(huán)境,促進(jìn)機(jī)體散熱,可以讓孩子們安然度夏。一般情況下,經(jīng)過20天左右的耐熱鍛煉,盛夏來臨后人體就不會覺得太熱了。

      黃梅天鍛煉小心缺氧

      健康人體的血液中存在一定量的氧氣。在梅雨季節(jié)里,氣壓比較低,空氣相對稀薄,加上空氣中濕度上升明顯,細(xì)小的水珠覆蓋在人體皮膚表面,“遮”住了毛孔,使得人體從空氣中獲取氧氣的能力下降,血液中氧氣容易供應(yīng)不足。缺氧會導(dǎo)致人的心跳加劇,從而引發(fā)胸悶、乏力等癥狀,因此心臟病人在這種天氣尤其要加強(qiáng)自我保健。

      黃梅天運(yùn)動一定要考慮自己的身體狀況,否則會弄巧成拙。以前就曾發(fā)生鍛煉者刻意加大運(yùn)動量以求減肥,結(jié)果導(dǎo)致中暑、甚至體力不支暈厥。長時間的劇烈運(yùn)動是黃梅天的大忌,因為劇烈運(yùn)動會使心跳驟然加快,引起心臟血管突然擴(kuò)張,再加上黃梅天本來心臟負(fù)擔(dān)就重,就易出現(xiàn)危險。

      慢熱型運(yùn)動發(fā)汗散熱

      考慮到黃梅天的特殊氣候,無論是運(yùn)動強(qiáng)度還是運(yùn)動時段都應(yīng)特別講究。鍛煉的最佳時間是早上6至7點(diǎn)和傍晚6至7點(diǎn),早上溫度適宜,傍晚則是最適宜人體運(yùn)動的時段。而午后因溫度高、濕度大,不宜運(yùn)動。其次是選擇好運(yùn)動項目,以慢熱型、強(qiáng)度相對不大的項目為佳。

      具體方法:每天抽出1小時左右進(jìn)行室外活動,每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的程度,以提高機(jī)體的散熱功能。當(dāng)氣溫高于29℃,濕度高于75%時,要減少運(yùn)動量,以防中暑。一般來說,老年人可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運(yùn)動;中年人適合快走、健身操、騎車等中等強(qiáng)度的體育項目;而中小學(xué)生和年輕人則以跑步、跳繩、打羽毛球等為最佳的選擇。

      游泳消暑安全有益

      時下,游泳已經(jīng)成為現(xiàn)代人喜愛的運(yùn)動,而且適合各個年齡層次。對于想瘦身的朋友來說,更不能放過這項清涼的運(yùn)動,絕對是初夏里最佳的休閑方式。游泳鍛煉不僅能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能、提高身體協(xié)調(diào)性,還能塑造流暢和優(yōu)美的體型,給人帶來心理上的愉悅。許多運(yùn)動項目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷,而游泳是勞損和損傷率最低的體育運(yùn)動。

    【初夏運(yùn)動小常識】相關(guān)文章:

    秋季運(yùn)動的小常識09-21

    戶外運(yùn)動法律小常識04-08

    運(yùn)動會注意事項以及運(yùn)動小常識05-23

    體育運(yùn)動小常識及注意事項08-31

    體育運(yùn)動小常識廣播稿(通用20篇)09-24

    初夏的優(yōu)美句子12-10

    初夏的唯美句子07-15

    初夏的唯美句子11-08

    健身小常識08-11

    飲茶小常識10-27

    主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品国产自在在线| 久久久久九九精品影院| 国产精品福利电影一区二区三区四区欧美白嫩精品 | 中文字幕精品一区二区三区视频| 国产精品偷伦视频观看免费 | 精品无码久久久久国产| 国产精品 综合 第五页| 2022国产精品最新在线| 精品国产三级a在线观看| 91精品在线国产| 日本五区在线不卡精品| 国产国产成人精品久久| 99久久精品国产麻豆| 97精品国产自在现线免费观看 | 国产天天综合永久精品日| 国产精品国产三级国产专播| 欧美精品亚洲精品日韩精品| 99精品国产在热久久无毒不卡| 人妻少妇精品视频一区二区三区| 2020最新久久久视精品爱| 亚洲愉拍99热成人精品热久久 | 国产精品对白刺激久久久| 久草热久草热线频97精品| 国产精品成人免费福利| 国产精品婷婷午夜在线观看| 熟妇人妻VA精品中文字幕| 国产在线精品观看免费观看| 999成人精品视频在线| 尤物国精品午夜福利视频| 欧美精品免费观看二区| 精品一区二区三区免费毛片爱| 日批日出水久久亚洲精品tv| 久久夜色精品国产亚洲av| 亚洲精品美女久久久久99| 午夜肉伦伦影院久久精品免费看国产一区二区三区 | 亚洲一区精品伊人久久伊人| 久久亚洲国产成人精品无码区| 国产精品最新国产精品第十页| 8050免费午夜一级国产精品| 91精品国产自产在线老师啪| 93精91精品国产综合久久香蕉|