孕婦夏季養(yǎng)生食譜
懷孕的媽媽夏季吃什么好呢?下面小編整理了一些孕婦夏季養(yǎng)生食譜給大家，希望對你們有幫助。
孕婦夏季注意的事項(xiàng)
1、飲食清淡
由于夏季天氣炎熱，所以絕大多數(shù)的孕婦都會食欲下降、精神不振的情況，其實(shí)這跟夏季的飲食是有直接關(guān)系的，那么孕婦夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么好呢?孕婦夏季養(yǎng)生飲食一定要格外注意，盡量以少吃多餐為主，而飲食方面呢就保持清淡、營養(yǎng)即可，同時(shí)還應(yīng)該注意補(bǔ)水，因?yàn)橄募驹袐寢寕兒奕菀壮龊顾约皶r(shí)補(bǔ)充水分很有必要。
2、注意通風(fēng)
孕婦夏季養(yǎng)生為降低保持涼爽都會選擇開空調(diào)，孕婦夏季是可以適量的吹吹空調(diào)的，但是切記一定要開窗透氣，孕婦夏季開空調(diào)兩小時(shí)左右就要開門開窗透氣，保證空氣的流通以免造成缺氧的情況。
3、注意防曬
夏季太陽有多毒辣相必大家都應(yīng)該知道的，所以夏季孕婦就一路避免紫外線最強(qiáng)的時(shí)候出門，如果可以的話夏季白天還是盡量少出門，可以選擇在傍晚的時(shí)候出門散散步，避免夏季中暑哦。
4、注意衛(wèi)生
孕婦夏季養(yǎng)生尤其要注重衛(wèi)生，不管是飲食衛(wèi)生還是生活衛(wèi)生都應(yīng)該格外注意，孕婦夏季飲食避免吃生冷食物以免造成細(xì)菌感染，在生活上孕婦盡量做好勤洗澡勤換衣，保持身體的清潔。
5、良好的心情
夏季由于天氣顏色再加上挺著大肚子孕婦多少脾氣會見長一些，但是孕媽媽們想想腹中胎兒還是盡量控制一下自己的情緒吧，因?yàn)槟愕那榫w很有可能會影響到寶寶的健康發(fā)育哦，所以及時(shí)調(diào)整心態(tài)很重要。
孕婦夏季養(yǎng)生食譜【1】
1銀耳拌豆芽
準(zhǔn)備食材：綠豆芽、銀耳、青椒、香油、精鹽
做法：1、先將綠豆芽去根洗凈，青椒去籽洗凈、切絲，銀耳用水泡發(fā)、洗凈。然后將綠豆芽和青椒絲在開水燙熟，撈出晾涼。
2、再把銀耳放入開水中燙熟，撈出過涼水，瀝干水分;最后再把銀耳、豆芽、青椒絲放入盤內(nèi)，加入精鹽、香油拌勻即可。
2西紅柿雞蛋湯
準(zhǔn)備食材：雞蛋、番茄、菠菜、植物油、大蔥、鹽、味精
做法：1、雞蛋磕入碗中放入精鹽，打散入熱油鍋中煎至兩面發(fā)泡然后倒入高湯煮開。
2、把用開水燙過的番茄去皮、籽、蒂，切片然后將菠菜切段與番茄放入蛋湯內(nèi)略煮后即可。
3枸杞葉芹菜粥
準(zhǔn)備食材：粳米、枸杞葉、芹菜、鹽
做法：將新鮮芹菜洗凈切碎，枸杞葉洗凈、切碎;然后將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥;再把芹菜、枸杞葉放入煮熟后調(diào)味即可。
4糯米養(yǎng)胎粥
準(zhǔn)備食材：糯米、黃芪、紅棗
做法：將黃芪焙干，研細(xì)末;將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內(nèi)，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分鐘后即可。
孕婦夏季養(yǎng)生食譜【2】
夏季孕婦食譜之一：白菜奶汁湯
原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。
做法：將白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內(nèi)放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。
特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。
夏季孕婦食譜之二：豬肝涼拌瓜片
原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。
做法：將黃瓜洗凈，切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。把熟豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米、寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。最后把用開水發(fā)好的`海米倒入盆內(nèi)，把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
特點(diǎn)：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲。
夏季孕婦食譜之三：砂仁鯽魚湯
原料：砂仁3克，鮮鯽魚若干。
做法：把鮮鯽魚去鱗去鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋?zhàn)詈?，加水適量，用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后，放入生姜、蔥、食鹽，即可食用。
特點(diǎn)：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。
要想自己的以后的寶寶健康又聰明，孕婦在孕期要科學(xué)的搭配食物。議孕婦可以在夏季適當(dāng)?shù)氖秤靡陨先钍澄飦硌a(bǔ)充身體營養(yǎng)。同時(shí)需要特別提醒大家的是，寒性體質(zhì)的孕婦在夏季要盡量不要吃綠豆、冰凍的食物。
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