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  • 孕婦夏季養(yǎng)生食譜

    時(shí)間:2020-12-17 19:35:23 常識 我要投稿

    孕婦夏季養(yǎng)生食譜

      懷孕的媽媽夏季吃什么好呢?下面小編整理了一些孕婦夏季養(yǎng)生食譜給大家,希望對你們有幫助。

    孕婦夏季養(yǎng)生食譜

      孕婦夏季注意的事項(xiàng)

      1、飲食清淡

      由于夏季天氣炎熱,所以絕大多數(shù)的孕婦都會食欲下降、精神不振的情況,其實(shí)這跟夏季的飲食是有直接關(guān)系的,那么孕婦夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么好呢?孕婦夏季養(yǎng)生飲食一定要格外注意,盡量以少吃多餐為主,而飲食方面呢就保持清淡、營養(yǎng)即可,同時(shí)還應(yīng)該注意補(bǔ)水,因?yàn)橄募驹袐寢寕兒奕菀壮龊顾约皶r(shí)補(bǔ)充水分很有必要。

      2、注意通風(fēng)

      孕婦夏季養(yǎng)生為降低保持涼爽都會選擇開空調(diào),孕婦夏季是可以適量的吹吹空調(diào)的,但是切記一定要開窗透氣,孕婦夏季開空調(diào)兩小時(shí)左右就要開門開窗透氣,保證空氣的流通以免造成缺氧的情況。

      3、注意防曬

      夏季太陽有多毒辣相必大家都應(yīng)該知道的,所以夏季孕婦就一路避免紫外線最強(qiáng)的時(shí)候出門,如果可以的話夏季白天還是盡量少出門,可以選擇在傍晚的時(shí)候出門散散步,避免夏季中暑哦。

      4、注意衛(wèi)生

      孕婦夏季養(yǎng)生尤其要注重衛(wèi)生,不管是飲食衛(wèi)生還是生活衛(wèi)生都應(yīng)該格外注意,孕婦夏季飲食避免吃生冷食物以免造成細(xì)菌感染,在生活上孕婦盡量做好勤洗澡勤換衣,保持身體的清潔。

      5、良好的心情

      夏季由于天氣顏色再加上挺著大肚子孕婦多少脾氣會見長一些,但是孕媽媽們想想腹中胎兒還是盡量控制一下自己的情緒吧,因?yàn)槟愕那榫w很有可能會影響到寶寶的健康發(fā)育哦,所以及時(shí)調(diào)整心態(tài)很重要。

      孕婦夏季養(yǎng)生食譜【1】

      1銀耳拌豆芽

      準(zhǔn)備食材:綠豆芽、銀耳、青椒、香油、精鹽

      做法:1、先將綠豆芽去根洗凈,青椒去籽洗凈、切絲,銀耳用水泡發(fā)、洗凈。然后將綠豆芽和青椒絲在開水燙熟,撈出晾涼。

      2、再把銀耳放入開水中燙熟,撈出過涼水,瀝干水分;最后再把銀耳、豆芽、青椒絲放入盤內(nèi),加入精鹽、香油拌勻即可。

      2西紅柿雞蛋湯

      準(zhǔn)備食材:雞蛋、番茄、菠菜、植物油、大蔥、鹽、味精

      做法:1、雞蛋磕入碗中放入精鹽,打散入熱油鍋中煎至兩面發(fā)泡然后倒入高湯煮開。

      2、把用開水燙過的番茄去皮、籽、蒂,切片然后將菠菜切段與番茄放入蛋湯內(nèi)略煮后即可。

      3枸杞葉芹菜粥

      準(zhǔn)備食材:粳米、枸杞葉、芹菜、鹽

      做法:將新鮮芹菜洗凈切碎,枸杞葉洗凈、切碎;然后將粳米放入沙鍋內(nèi),加水適量,煮成粥;再把芹菜、枸杞葉放入煮熟后調(diào)味即可。

      4糯米養(yǎng)胎粥

      準(zhǔn)備食材:糯米、黃芪、紅棗

      做法:將黃芪焙干,研細(xì)末;將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內(nèi),加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分鐘后即可。

      孕婦夏季養(yǎng)生食譜【2】

      夏季孕婦食譜之一:白菜奶汁湯

      原料:白菜心500克,牛奶50克,精鹽5克,味精0.5克,雞湯150克,濕淀粉少許,食油、雞油各少許。

      做法:將白菜去筋洗凈,切成4.5厘米長,1.5厘米寬的條,放入水中煮熟撈出,控去水分。在鍋內(nèi)放入食油并燒熱,加入雞湯,再加入味精、精鹽、白菜,燒一兩分鐘,放入牛奶,開鍋后,勾入淀粉,淋上雞油,盛入盤中即可。

      特點(diǎn):色澤乳白,奶味濃郁,使你食欲頓開。

      夏季孕婦食譜之二:豬肝涼拌瓜片

      原料:黃瓜200克,熟豬肝150克,香菜50克,海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

      做法:將黃瓜洗凈,切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片,放在盆內(nèi)。把熟豬肝去筋,切成4厘米長、0.9厘米、寬0.3厘米厚的片,放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根,切成1.5厘米長的段,撒在肝片上。最后把用開水發(fā)好的`海米倒入盆內(nèi),把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

      特點(diǎn):豬肝含有大量的鐵,與新鮮嫩黃瓜菜清香味美,增進(jìn)食欲。

      夏季孕婦食譜之三:砂仁鯽魚湯

      原料:砂仁3克,鮮鯽魚若干。

      做法:把鮮鯽魚去鱗去鰓,剖去內(nèi)臟,洗凈。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋?zhàn)詈?,加水適量,用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后,放入生姜、蔥、食鹽,即可食用。

      特點(diǎn):醒脾開胃,利濁止嘔,適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。

      要想自己的以后的寶寶健康又聰明,孕婦在孕期要科學(xué)的搭配食物。議孕婦可以在夏季適當(dāng)?shù)氖秤靡陨先钍澄飦硌a(bǔ)充身體營養(yǎng)。同時(shí)需要特別提醒大家的是,寒性體質(zhì)的孕婦在夏季要盡量不要吃綠豆、冰凍的食物。

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