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  • 夏季防暑降溫小知識

    時間:2020-12-21 12:07:59 常識 我要投稿

    夏季防暑降溫小知識

      夏季防暑降溫小常識有哪些?炎熱的夏天,部分人尤其是身體較弱的'寶寶和老人容易中暑。夏季降至,家長應掌握一些夏季防暑降溫小常識,在日常生活中給家人降暑,避免過熱導致生病。下面小編整理了夏季防暑降溫小知識,供大家參考,希望對你們有幫助。

    夏季防暑降溫小知識

      夏季防暑降溫小知識【一】

      1、及時補充水分

      喝水應少量多次,每次100毫升為宜。劇烈運動中或后,不宜大喝冷飲。可自行配方水飲料:每1000毫升的涼開水中,加入食鹽4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分,也補充了鹽、葡萄糖和維生素,使體內水鹽代謝平衡。

      2、居室溫度適宜、清潔通風

      空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的有效措施。

      3、全面均衡適量營養

      都市人脂肪、蛋白質攝入過多,水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏,人們應盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜,將烹調用油量降下來。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產品、50克肉和300克糧食,已經能滿足人體一日對蛋白質需要了,太多對健康無益。

      4、不宜過量飲酒

      人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

      5、忌受熱后“快速冷卻”

      炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

      夏季防暑降溫小知識【二】

      一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

      二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

      三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

      四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

      五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

      六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

      七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

      八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

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