失眠多夢是什么原因

時間：2022-11-28 23:02:00 常識我要投稿

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失眠多夢是什么原因

　　失眠屬于一種神經內科的疾病，雖說并不是一種嚴重到會危害患者生命的疾病，但是失眠的治療也是刻不容緩的，那么失眠多夢是什么原因呢?接下來小編來告訴你們吧，希望對你們有幫助。

失眠多夢是什么原因

　　失眠多夢的原因

　　1、個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點，不要想太多繁瑣的小事。晚餐吃得少一些，清淡一點，睡前喝點熱牛奶。

　　2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　3、心理因素：生活、工作中的.各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

　　4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　5、年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。

　　6、內外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。

　　7、不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

　　失眠多夢是什么原因如何治療失眠多夢失眠多夢的原因

　　8、與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。

　　失眠多夢的情況如何調理?

　　1、不要緊張，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系�？梢耘浜鲜朝�、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

　　2、對于繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。

　　3、對原發性失眠的.治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。

　　4、一般經過病因、心理、軀體松弛等治療失眠，即可治愈。

　　失眠多夢的誘發原因

　　一、晚上失眠多夢的軀體因素

　　多數失眠患者為原發性睡眠障礙，其中包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關節炎、胸口灼熱、月經時頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛以及其它的不適癥狀等。身體過度勞累或身體患病,如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。

　　二、晚上失眠多夢的心理因素

　　長期失眠與很多潛在的心理因素有關。如太過于認真想睡,愈想愈睡不著;夜間睡眠不足,白天拼命補眠,結果是讓自己睡眠狀況更糟糕;白天情緒感情狀態是處在于一個很難過的狀態,結果使得夜晚處于回憶的'清醒狀態。

　　三、社會成就價值的危機

　　支持每天生活的滿足感與成就感少了或沒了等,患者覺得自我價值無法實現也會讓睡眠變少。

　　四、晚上失眠多夢的精神因素

　　精神過度緊張和興奮，比如要參加考試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都會引起失眠,神經衰弱時尤為明顯,也是造成長期失眠最常見的原因。

　　五、其他因素

　　如腦力勞動者，用腦過度，學習緊張，容易出現失眠癥。而體力勞動者及經常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發生。生活環境周圍吵鬧，可以影響入睡，過度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。

　　失眠多夢吃什么

　　1、小米

　　現代醫學認為,飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭,每百克中含色氨酸量高達202毫克,是其他谷類食物無法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,進食后能使人產生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸的數量,幫助緩解失眠癥狀。

　　2、豬心

　　豬心確實具有安神作用。豬心,性味甘、咸、平。有安神定驚,養心補血之作用。豬心作為營養與苭用菜肴,已有悠久的歷史了。豬心的'蛋白質含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一,此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可用來加強心肌營養,增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

　　3、靈芝

　　靈芝有益氣、養心安神、止咳平喘的功效。對心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。

　　失眠多夢該怎么辦?

　　1、在睡前做一些放松活動

　　比如說到室外空散散步，呼吸新鮮的空氣，或是按摩一些腰背，聽聽親音樂等。因為通過這些放松活動，能夠使大腦神經和周身肌肉充分放松和緩，對入睡是很有幫助的。

　　2、不吃油膩的食物

　　太過油膩的食物，會影響腸胃的消化作用，延長消化時間，進而影響睡眠。另外，有失眠多夢困擾的老年人，要盡量避免飲用濃茶、咖啡等含有興奮的飲料，以此避免受興奮的影響，而又失眠困擾。

　　3、睡前飲一杯溫熱的牛奶

　　牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

　　4、睡前應開窗

　　人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤爐或者使用沼氣，就更要開窗，使新鮮空氣流入，排出不潔空氣。不過注意在寒冷的季節，由于不便長時間地開窗，因此要設置和打開小氣窗，以保證正常的空氣交換。

　　5、注意衣著和姿勢

　　為了幫助入睡和少做夢，脫去絨衣褲和緊衣褲，以穿寬松的布襯衣和短褲為宜，如果有專門的睡衣則更好。睡覺的姿勢因人而異，一般可仰睡成大字形;也可向右側臥，兩腿要稍屈曲，四肢不要緊縮一團;枕頭不要太低，但也不能過高。高枕無憂的高度是有限制的，應依自己的`感受而定。

　　6、注意飲食習慣

　　睡眠狀態不好的老年人，在飲食上一定要有所注意，特別是另睡前的晚餐，不能太多東西和太過油膩的東西。因為人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處于休息狀態，消化系統的活動減慢下來。如果睡前吃得太飽，就會因為消化時間不夠，導致入睡時胃內還裝有食物，進而將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，讓人感到呼吸不適，影響睡眠質量。

　　引起失眠多夢的原因有很多，平時喜歡喝一些濃茶，經常喜歡喝一些咖啡或者是一些碳酸的飲料，睡覺前吃太多的飯經常吃夜宵造成肚子飽脹感，吸大量的煙，睡覺前有一些劇烈的體力活動，睡覺前想太多的事情工作壓力太大經常，日夜顛倒，上床時間不規律。這些都是會導致失眠多夢的。

　　步驟/方法：

　　有些朋友出現失眠這種情況，首先是與患者經常的喜歡在夜間吃東西有關系的，比如說患者經常在夜間喜歡吃零食，或者是平時夜間經常的吃一些刺激性的飲料，都是會容易引發失眠的。

　　平時盡量不要喝一些茶咖啡。因為此類飲品會造成神經興奮，會出現失眠的情況，你要戒煙戒酒在睡覺前可以看看書喝一杯熱牛奶，不要想太多的事情平時生活上工作上壓力不要太大，多吃一些水果蔬菜。

　　在睡覺前也不要做一些房間的清潔打掃因為噴霧劑和一些化學的物質可能會刺激到身體的呼吸道，從而會導致失眠最好是在早晨的時候打掃房間，平時生活上面工作什么壓力不要太大，睡覺前不要說太多的話，可以喝一杯熱牛奶。

　　注意事項：

　　不要長時間的對著電視電腦多出去適當的運動運動打打羽毛球散散步，多吃一些五谷雜糧大豆類的食物，如果長期患有失眠，也要去醫院做一個血常規的檢查。

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