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  • 愛護眼睛的方法

    時間:2020-10-16 11:48:08 常識 我要投稿

    愛護眼睛的方法

      眼睛是一個極其精細的器官,如果一旦遭到損害,就很難修復,甚至根本無法修復。所以我們應該很好地保護自己的眼睛。那么,有效保護眼睛的方法有哪些?下面小編來告訴你們吧,希望對你們有幫助。

      愛護眼睛的方法

      1、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中,眼睛受到外傷的機會很多,除了一些機械外傷外,其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等),高溫和寒冷等等,都可以使眼睛受到損害。因此,避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質,應該有防護措施。不要在強光下看書,看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等,要戴防護眼鏡。

      2、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的,如沙眼、急性結膜炎等,這些眼病,如果不及時醫治;視力慢慢減退,以致失明。其實,所有全身性疾病,或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓,內分泌病都能影響到眼睛,尤其是結核病,如果侵犯到眼睛,也會引起失明。

      3、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習,容易得近視眼,用手揉眼睛,就容易得傳染病;飲酒、吸煙,可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法,如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療,這些都會給眼睛帶來很大損失。所以,任何眼睛上的病,都應請眼科醫生治療。

      4、注意營養。日常生活食物中,如果缺乏身體里所需的養料,身體抵抗力就會降低,就容易引起眼病。比如缺乏維生素A,就可以發生夜盲癥和干眼病;缺乏維生素B,就可以發生球后視神經炎。得了這些病,也會引起失明。所以,要注意營養,多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物,如豆制品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜,注意營養的調節,養成良好的飲食衛生習慣。

      5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關,心情愉快,就很少或不得眼病;精神緊張,情緒經常不好,就容易引起眼病。如青光眼,在精神受到刺激,情緒經常波動,使眼壓突然升高,發生青光眼,甚至失明。所以,保護眼睛,還須保持愉快的情緒。

      1、光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

      2、反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

      3、閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。

      4、坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。

      5、看書距離應適中:書與眼睛之間的'距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。

      6、看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線6-8倍距離,每30分鐘必須休息片刻。

      7、睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

      8、多做戶外運動:經常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。

      9、營養攝取應無均衡:不可偏食,應特別注意維生素B類 (胚芽米、麥片酵母)之攝取。

      10、定期做視力:凡視力不正常者應定期到眼科視光中心做進一步的檢查。

      愛護眼睛保健小常識

      一、時間:連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。以免眼睛過度疲勞。

      二、電視:眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。每隔30分鐘須休息5-10分鐘,連續看電視絕對不可超過1小時以上。

      三、營養:均衡飲食,不挑食。經常攝取含有維生素A豐富的食物,如:胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、等對眼睛有保健作用。

      四、運動:多做戶外運動。多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

      五、保健:視力須定期接受檢查,幼兒學習寫字、看書,要有良好的環境,并注意培養正確的看書、寫字姿勢。

      (1)要有充足的光線。(2)要姿勢端正,對桌端坐,眼離書本要保持33厘米。(3)要根據兒童的高矮購置桌椅,才保證實現正確的書寫姿勢,使眼睛與書本距離達到正確要求。(4)要根據兒童的年齡適當安排每次寫字的時間,持續15分鐘左右就適當休息。(5)兒童書寫用的紙張應盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。(6)不看字體太細小或模糊的印刷。(7)不要在晃動的車廂內閱讀。

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