<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 高血壓基本常識盤點(diǎn)

    時(shí)間:2020-08-08 19:42:13 常識 我要投稿

    高血壓基本常識盤點(diǎn)

      高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病,常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。所以我們要注意患有高血壓的患者,要注意自己的身體,下面就讓我為您了解下高血壓的一些基本常識。

      高血壓的常識:

      1、中午小睡

      工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動,應(yīng)小睡一會兒,一般以半小時(shí)至一小時(shí)為宜,老年人也可延長半小時(shí)。無條件平臥入睡時(shí),可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神,使全身放松,這樣有利于降壓。

      2、晚餐宜少

      有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎,有時(shí)毫無顧忌地大吃大喝,導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠,不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應(yīng)配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足,可使夜間血液稠,促使血栓形成。

      3、娛樂有節(jié)

      睡前娛樂活動要有節(jié)制,這是高血壓病患者必須注意的一點(diǎn),如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間,一般以1小時(shí)至2小時(shí)為宜,要學(xué)習(xí)控制情緒,堅(jiān)持以娛樂健身為目的,不可計(jì)較輸贏,不可過于認(rèn)真或激動,否則會導(dǎo)致血壓升高。看電視也應(yīng)控制好時(shí)間,不宜長時(shí)間坐在電視屏幕前,也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目,否則會影響睡眠。

      4、睡前泡腳。

      按時(shí)就寢,養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣,然后按摩雙足心,促進(jìn)血液循環(huán),有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。

      5、緩慢起床

      早晨醒來,不要急于起床,應(yīng)先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力,以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍微活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有太大波動。

      6、適量運(yùn)動

      運(yùn)動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時(shí),用健康換取金錢,年老時(shí),用運(yùn)動換取健康。”運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。

      有持續(xù)運(yùn)動的習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動,才會有幫助。有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。

      7、戒煙限酒

      吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?

      因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),使心率加快,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性地引起血壓升高。

      長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化,小動脈內(nèi)膜逐漸增厚,使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,從而降低了血液的含氧量,使動脈內(nèi)膜缺氧,動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加,加速了動脈粥樣硬化的形成。因此,無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的'發(fā)生,有高血壓的人更應(yīng)戒煙。

      與吸煙相比,飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告,有的說飲少量酒有益,有的說有害,但可以肯定的一點(diǎn)是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化,加重高血壓。

      以上就是為您介紹高血壓都有哪些常識,希望對大家有幫助,盡可能的養(yǎng)好良好的習(xí)慣。

    【高血壓基本常識盤點(diǎn)】相關(guān)文章:

    盤點(diǎn)印刷的基本常識10-12

    盤點(diǎn)杯狀耳整形基本常識10-13

    盤點(diǎn)職場接待禮儀的基本常識11-23

    留學(xué)俄羅斯須知基本常識大盤點(diǎn)11-10

    高血壓如何護(hù)理08-16

    醫(yī)學(xué)高血壓論文09-30

    高血壓有哪些飲食禁忌-怎樣預(yù)防高血壓201711-05

    高血壓飲食禁忌-高血壓不能吃什么201711-05

    高血壓飲食禁忌2017-高血壓不能吃什么11-02

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品无码不卡在线播放HE| 国产精品爱啪在线线免费观看| 自拍偷自拍亚洲精品第1页| 国产精品久久久久久一区二区三区| 久久乐国产精品亚洲综合| 国产精品999| 久久综合国产乱子伦精品免费| 精品视频一区二区三区| 久久精品国产亚洲综合色| 亚洲精品无码国产| 久久久久久极精品久久久| 在线人成精品免费视频| 久久发布国产伦子伦精品| 人妻少妇精品久久| 狠狠精品久久久无码中文字幕 | 久久九九有精品国产23百花影院| 亚洲国产精品无码专区| 欧美成人精品一区二区综合| 国产精品 羞羞答答在线| 91久久婷婷国产综合精品青草| 久久香蕉超碰97国产精品| 亚洲精品色婷婷在线影院| 久久精品女人天堂AV麻| 国产精品电影在线| 777欧美午夜精品影院| 国产精品欧美一区二区三区不卡 | 色一乱一伦一图一区二区精品| 免费精品精品国产欧美在线欧美高清免费一级在线 | 久久精品国产99久久久| 一级做a爰黑人又硬又粗免费看51社区国产精品视 | 日本欧美国产精品第一页久久| 成人免费精品网站在线观看影片| 麻豆精品久久精品色综合| 国产精品久久久久久| 国产精品久久永久免费| 2022国内精品免费福利视频| 国产精品视频色拍拍| 99精品热这里只有精品| 国产在线不卡午夜精品2021| 好吊妞视频精品| 99久久99久久精品国产片果冻|