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  • 春天健康生活小常識

    時間:2022-10-26 14:35:33 常識 我要投稿
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    春天健康生活小常識

    春天健康生活小常識1

      一年之計在于春,春暖花開,天氣轉暖,由于環境污染嚴重,空氣中混雜著各種致病的細菌、病毒等,再加上早晚溫差較大,所以在這個季節是最容易誘發流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等傳染病。如果我們平時注意好,是可以有效的預防和減少疾病發生的。

    春天健康生活小常識

      1、個人衛生習慣 勤洗手:對自己,對家人都好,杜絕病從

      口入;勤換洗:被褥里暗藏了大量的細菌,需要定期換洗消毒;勤換內衣內褲和外套衣服,保持干凈;勤洗澡:外出回家要脫換衣鞋,室內地面要勤擦洗。

      2、低碳環保 盡量不用一次性飯盒,筷子和公共碗筷。集體吃飯時,可以選擇公筷,以免傳播病菌或者被感染。

      3、保證充足睡眠 成人保證每晚至少睡眠8小時,我們才能有效抵御病毒的.侵襲。

      4、合理飲食 合理安排餐飲,定時定量,葷素搭配,可做到多樣化,還可以適當的增加多一些維生素C含量多的食品、水果,比如獼猴桃,西紅柿,草莓,等新鮮水果的攝入。水果要洗凈。

      5、保暖 老話說春捂秋凍,白天跟夜里的溫差較大,夜里注意關好門窗,白天開窗通風。要特別注意對肚子的保暖。

      6、運動 學習工作以外應該進行一些戶外運動,有氧運動例如:跑步,快步走,跳繩,游泳,騎腳踏車等等......能增加細胞的活躍性,從而增強抵抗力。建議老人:適當地進行體力勞動,舒緩筋骨,比如可以在花園里種種菜,養養花,都是不錯的選擇。

    春天健康生活小常識2

      涼水洗鼻子:不少人喜歡用冷水洗臉來提高御寒的能力。其實,在洗臉的同時,用一捧涼水捧到鼻子上,先給鼻子降降溫,讓鼻腔適應較低的溫度,就不容易感冒了。

      開窗換氣:室內空氣常保新鮮、流通是預防感冒的好方法。但換氣切忌開窗直吹,最好是打開氣窗保證屋內上方的空氣對流。

      鹽水漱嗓子:每天早晚各用淡鹽水漱口1次,可殺死口腔內的致病菌。

      最近的天氣真是應了“二八月亂穿衣”的老話,前幾日的高溫剛讓愛俏的姑娘換上了裙子,一陣大風又把春寒帶回來了。氣溫降下不多,感冒卻打倒了一大片。不少人都覺得嗓子干痛、打噴嚏、流鼻涕,重一點兒的'有個頭疼腦熱。

      ■二八月不能亂穿衣

      這兩天感冒高潮的始作俑者就是春天多變的天氣。春季氣候的特點就是干燥、溫差大。但天一暖和,人們就迫不及待地脫去冬裝,想盡快輕松一下。殊不知,戶外每一次刮起風來,氣溫就會比無風時低兩三度。薄薄的春裝根本抵擋不住這種變化。

      另外,這種感冒也有病毒在作祟,除了為首的鼻病毒之外,?虏《、合胞病毒等都是罪魁。這些病毒在冬季藏身在土里,或是被雪覆蓋,很難飄浮在空氣中?墒堑搅舜杭,大風把它們從土里“刨”了出來,就很容易引發感染。這些病毒引起的感冒和流感的高燒不退又有不同,主要是局部癥狀,比如:嗓子痛、流鼻涕、上呼吸道感染等。吃上一些板藍根或是雙黃連等非處方藥,兩三天就過去了。

      ■亂吃藥會讓小病變大病

      雖說這次的感冒不少人都是吃點兒感冒藥就“扛”過去了,但專家認為必要的診斷不可少,如果胡亂下藥,很容易讓感冒也要命。

      春季一直是呼吸道疾病的高發期,除了溫差大的氣候特點容易使人抵抗力、免疫力降低外,干燥的天氣也容易使上呼吸道的黏膜組織和上皮纖毛失去活力。不再勝任過濾、濕潤、加溫、凈化吸入空氣的工作。被風揚起的細菌、病毒很容易長驅直入,感染人體。

      有的病人可能覺得有點感冒、咳嗽沒什么大不了的,挺過去或是自己吃點兒藥就行了。屬一般的感冒可能吃點兒藥就行,但現在的肺炎不少初期都沒有顯著的癥狀,稍有疏忽就可能誤診?人圆皇谴笫,可連續咳個兩三個月都不去看,不斷反復很容易轉成慢性氣管炎,直接影響肺的正常工作?咕刈约壕透荒軄y用了。另外,有的病人治病沒長性,癥狀稍有好轉就不吃藥了,更容易使病情惡化。

      ■多吃清淡多汁白質地的食物

      從中醫角度講,沒有內熱,不招外寒。像春季容易出現的上火、口干、鼻腔干燥等都是熱相,最好用一些汁多、清淡的食物來克制,比如:梨、蓮藕、荸薺、銀耳等白質地的食品。它們大都能滋陰、清熱、潤肺,最適宜用來清除燥相。

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