<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 5個科學健康的飲食小常識

    時間:2022-12-07 10:16:59 文婷 常識 我要投稿
    • 相關推薦

    5個科學健康的飲食小常識

      水果和蔬菜雖然都是健康的食材,但大部分情況下,水果并不能代替蔬菜。 從營養上來說,水果和蔬菜最重要的區別是在于含糖量和營養素比例。下面是小編為大家整理的5個科學健康的飲食小常識,希望能夠幫助到大家。

    5個科學健康的飲食小常識

      5個科學健康的飲食小常識:

      1、每天喝1.5L水

      根據專家給出數據,人體每天至少要補充1.5L水才可以保證身體機能的正常運行,所以每天都要保證喝水量。

      2、每天吃一個洋蔥

      洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,每天保持吃一個洋蔥可以讓我們提高身體的免疫力,抵抗力,洋蔥相當于“救命草”。

      3、飯前喝湯

      吃飯前先喝少量的湯就等于給腸胃等消化器官做好準備運動,使得消化更加有效率,幫助吸收。

      4、早晨喝涼開水

      每天早晨起來喝一杯涼開水有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,同時可以稀釋血液,幫助體內器官“內洗滌”。

      5、多吃水果蔬菜

      補充人體所需的維生素和礦物質,可以讓你更加健康。每天至少吃400克以上的水果蔬菜,堅持下去時長壽的關鍵!

      健康飲食小常識

      晨起喝水

      早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復活水”。有關專家認為,人經過幾個小時睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液循環,稀釋血液,等于對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

      坐著吃飯

      根據醫學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明,坐位最科學,站姿次之,蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

      飯前喝湯

      飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣。使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。

      多食涼食

      科學家認為,降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細胞壽命,因人體質而定。

      好吃苦食

      苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等,而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

      維生素

      復合維生素早飯后吃。研究表明,補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么,為什么要在早飯后吃呢?一來它可提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學習,二來不至于給腎臟造成過大負擔。

      多吃洋蔥

      不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時,里面的洋蔥就是你的“救命草”。

      秋冬飲食健康小常識

      1、秋冬飲食要靠預防

      2、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳

      3、秋冬飲食要適當吃冷

      冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂。

      秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

      4、秋冬飲食要適當吃點涼菜

      冬天適當吃點涼菜有利于減肥。“迫使”身體自身取暖,多消耗一些脂肪。

      5、秋冬多吃含有蛋氨酸多的食物

      在冬天寒冷的季節里,就應該多吃含有蛋氨酸多的食物,比如說常見的芝麻、葵花籽、乳制品以及葉類蔬菜。

      6、秋冬不宜多喝熱飲料

      在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質在43攝氏度開始變性,胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解 ,所以不要飲用過熱的飲品。

      秋冬健康食譜推薦

      1、秋冬健康食譜芝麻核桃粥

      黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,將核桃仁切碎、芝麻研細。取粳米100克煮粥,粥熟將稠時,加入芝麻與核桃仁共食。此粥補肝益腎、潤燥通便,對年老體弱、病后體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者最為適用。

      2、秋冬健康食譜百合四寶粥

      取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發)、枸杞子各10克,與粳米適量共煮粥,粥熟后加冰糖適量。此粥補益肺腎、止咳化痰,對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎雙虛者功效較好。

      3、秋冬健康食譜黑白雙耳湯

      銀耳、黑木耳各10克,冷水泡發后洗凈,放沙鍋內加清水適量及冰糖20克,燉至木耳酥爛,吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳滋陰潤肺,可降低血液黏稠度,對防治虛勞咳嗽、肺結核、血管硬化、高血壓、大便燥結等有較好功效。

      秋冬飲食禁忌

      1、秋冬飲食忌無病亂補

      無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

      2、秋冬飲食忌虛實不分

      中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。

      3、秋冬飲食忌多多益善

      任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。

      4、秋冬飲食忌凡補必肉

      動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養,而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些副產品,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病病因。

      飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視,秋冬季節要多吃蔬菜。

    【5個科學健康的飲食小常識】相關文章:

    健康飲食小常識07-22

    夏季飲食健康小常識大全05-26

    健康飲食小常識100條04-20

    小學生健康飲食小常識06-21

    春節健康飲食小常識03-27

    夏日飲食小常識07-08

    秋季養生飲食小常識10-31

    生活健康小常識07-22

    健康旅游小常識09-19

    主站蜘蛛池模板: 久久久国产精品| 最新国产の精品合集| 桃花岛精品亚洲国产成人| 91精品一区国产高清在线| 国内精品久久久久久久97牛牛| 午夜精品久久久久久99热| 欧美ppypp精品一区二区| 日韩精品一区二区三区中文字幕 | 国产午夜精品一区理论片| 成人精品一区二区久久| 精品久久久久久99人妻| 国产一区麻豆剧传媒果冻精品| 欧美国产精品va在线观看| 国产成人精品日本亚洲专| 亚洲精品一级无码鲁丝片 | 国产精品.XX视频.XXTV| 精品99又大又爽又硬少妇毛片| 国产精品久久久亚洲| 99精品国产成人一区二区| 久久精品中文闷骚内射| 精品福利资源在线| 国产精品小视频免费无限app | 网友偷拍日韩精品| 国产精品亚洲二区在线观看 | 人人妻人人澡人人爽人人精品| 久久精品麻豆日日躁夜夜躁| 精品国产日韩亚洲一区| 日韩精品在线视频| 大桥未久在线精品视频在线| 亚洲av永久无码精品网站| 国产女人精品视频国产灰线| 久久久亚洲精品蜜桃臀| 精品国产青草久久久久福利| 国产激情精品一区二区三区| 一级香蕉精品视频在线播放| 国产在线精品一区二区不卡| 99re这里只有精品国产精品| 国产成人精品电影在线观看| 国内精品伊人久久久久影院对白 | 国产精品亚洲一区二区三区在线 | 国产亚洲精品无码成人|