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  • 中醫4大養生小常識

    時間:2023-02-07 11:01:14 秀雯 常識 我要投稿
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    中醫4大養生小常識

      生活中我們如果能夠對一些養生的常識有所了解,并把它們貫徹實施,那是可以在很大程度上延長壽命的,但是現代人往往忙于工作而忽略了養生保健,結果讓自己患上了疾病,后悔莫及,下面,我們就來介紹下你不可不知的中醫四大養生保健小常識。

    中醫4大養生小常識

      中醫4大養生小常識 篇1

      我們的健康其實很大程度上取決于我們的生活態度,在生活中如果能讓自己有意識的保持一個良好的生活和飲食習慣,多了解有關養生保健的常識,那是可以讓自己的身體更健康,生活更幸福的。

      1、早餐一定要吃好

      你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

      早上這頓飯,等于吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西:谷類、豆漿、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

      2.全世界最不好的.習慣是抽煙

      全世界最不好的五種習慣,第一號不好的習慣就是抽煙。

      一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。

      大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

      3、一天吃東西有規定的:一、二、三、四、五、六。

      每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤

      每天兩個水果

      每天三勺清油,不要超過25克

      每天四兩米飯或四個饅頭

      每天五種優質高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規定,一兩肉,一個雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩

      六杯水或者六克鹽

      現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

      4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的

      人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。

      假如人只有一種感情,這個人就不健康。

      一個人感情很豐富,該怎么樣就怎么樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。

      《黃帝內經》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了。所以說人“不能不生氣,但一定要會生氣,一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人,一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

      上述專家為我們介紹了有關中醫養生的4大小常識,這些常識你不可不知,并且還要把它們貫徹落實到自己的生活中,只要你做到了,那么保持健康,延長壽命就會變得容易得多。

      中醫4大養生小常識 篇2

      逸不過安:

      終日無所事事,會喪失對生活的情趣而心灰意懶,所以即使退休在家,也應勤于動腦,散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等,心情由此舒暢,益于延年增壽。

      喜不過歡:

      人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭,“過喜則傷心”,古人范進中舉后變瘋,即為過喜所致。

      怒不可暴:

      如果有不順心的事情和煩惱的事情,甚至心里不平衡等情況,都會容易使人產生憤怒和惱怒的情緒。怒則傷肝,肝傷了必定會發病,所以盡量不要動肝火、發脾氣,要保持涵養,以樂觀的心態處理事情。

      名不過求:

      名不過求、利不過貪,這是我一生的.座右銘,平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。“酒色財氣”我不取,“風花雪月”不沾邊,無牽無掛,順其自然,無欲長樂,活到耄耋。

      衣不過暖:

      穿衣服、戴帽子千萬不要過于溫暖,但是也不能太過單薄,因為如果過暖容易引起感冒,而過冷則會容易引起受寒。

      食不過飽:

      吃飯不要過飽,粗細都吃,葷素相兼;飯后要喝湯,不吸煙、不喝酒。

      住不過奢:

      要隨遇而安,居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質。

      行不過富:

      因為身體健康的允許,大家以后出門在外進行以步代車,多走路,少騎車。如果你出門必須要乘車,那么時間一久,腿腳就會容易失去靈活性。

      勞不過累:

      勞動的強度是有限的,超過負荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時,在8小時外適當地遛遛街、看看報,勞逸結合是必要的。

      中醫4大養生小常識 篇3

      1、防秋“燥”,護陰津

      秋季是由熱轉涼,陽消陰長的過渡階段。《黃帝內經》說:“秋冬養陰”,即指在秋冬兩季應當收養陰氣,以適應自然界陰氣漸長的規律,并為來年陽氣的生發打好基礎。“燥”為秋季的主氣,故稱“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”,當秋燥犯肺時,容易出現“諸澀枯涸,干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此,秋季養生,當以“防肺燥,護陰津”為主。

      2、調養起居

      調養從清晨開始。秋季氣候干燥,但清晨卻多是天高氣爽,空氣清新,一日當中為舒適的時候。早睡早起是好習慣,利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。此外,據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現,此類疾病在秋季發病率較高,而發病時間多在長時間睡眠的后期。秋季的適當早起,可縮短或減少血栓形成的機會,這對于預防腦血栓發病也是有一定意義的

      秋季晝熱夜涼溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們應特別進行秋季鍛煉,以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

      3、調氣養生

      秋冬季寒風蕭瑟,多少使人觸景生情,尤其年老之人,垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會對身體的健康產生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換,應該調整好自身的精神狀態,振作精神,調整狀態,時刻保持樂觀向上的心態。

      4、靜情緒

      秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

      精神調節順應秋氣的特性,保持寧而不躁,斂而不泄,清而不濁,神氣內斂,做到清靜養神,排除雜念,達到心境寧靜之狀態。秋分過后適逢重陽時節,此時秋高氣爽,不宜閉戶家中,建議外出游玩,登高遠眺,飽覽風景,可使人心曠神怡,愁悶全消。

      5、早起早睡

      秋天容易感到困乏,每到周末的時候,不少人可能會選擇睡懶覺,但專家認為,秋天更應該養成早睡早起的習慣。中醫認為,天人相應也是養生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應,最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。

      6、適度飲水

      在“飲食的金字塔”中,水處于最底層。也就是說,水是人體最基本所需,也是最重要的`營養元素之一。秋季天氣干燥,易使人產生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺,所以當燥氣上升時,咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖。此時,人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。此外,秋天易出現身體困乏,也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏癥狀。

      秋季應多喝開水、淡茶等,以養陰潤燥,彌補身體損失的津液,尤其應定時、主動多喝白開水,即使不渴也要喝。喝水時,要少量頻飲,而不要一口氣喝得太多。研究發現,此法既可使人體津液得以補償,對內臟也沒有損害。而一次大量飲水,反而會損傷腸胃功能,導致消化吸收紊亂。

      7、吃蜜少姜

      白天喝點淡鹽水,晚上則喝點蜜水,既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在秋天經常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復,而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用。

      姜是好東西,但是到了秋季還是少吃姜為好。過去有句老話“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜。”大概意思是秋天不吃姜,夜晚不吃姜。當然,這并不是說秋季就絕對一點也不吃,關鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。

      8、調節飲食

      民以食為天,飲食調理對身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節變換的規律,科學進食,由內而外地調養,這就是食療功效。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等現象,這些現象常被稱為“秋燥”現象。當出現此種狀況時,可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,潤肺生津,養陰清燥。時刻多補充水分及水溶性維生素B和C多吃水果與綠葉蔬菜;不要過量吃瓜果,因為容易壞肚又損傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物,以防溫病熱癥。

      飲食除以酸、潤為主之外,還須提醒的夏季過后,暑氣消退,人們食欲普遍增強,加上秋收時候食物品種豐富,貪食的人們千萬記得要管住你饞嘴,以免傷及腸胃。

      中醫4大養生小常識 篇4

      冬季中藥養生小常識有哪些?

      冬天季節比較特殊,而在這個季節是適合儲存能量,強身健體的季節,很多人會選擇在這個季節滋補身體,讓身體變得更加強壯,而通過了解一些冬季中藥養生小常識,可以讓效果更佳。從中醫養生的角度來說,在冬季要食用一些溫熱松軟的食物,而切記不要食用一些陰寒濕冷的食物,在這一方面身體上要多加注意。

      1.冬季養腎。腎是先天之本,是人的原動力,對人整個身體器官運作起著極大的作用。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

      2.冬天多吃苦味,少咸味,在冬季,腎臟的表現一般都偏往,如果在飲食上味道比較咸的話,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

      3.冬季進補:俗話說,“冬不藏精,春必病溫”,從這句話可以知道,冬季是儲存能量非常重要的時節,是機體能量的蓄積階段,對于身體虛弱的人是進補的好季節。小兒內臟嬌嫩、易虛易實,飲食又往往不知節制,以致損傷脾胃,其在冬令的補益,當以健脾胃為主,可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學生日夜讀書,往往休息睡眠不足,心脾或心腎虛,其在冬令的補益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負重任,不注意休息,而導致氣血耗傷,故冬令補益以養氣血為主,可食龍眼肉、黃芪、當歸等。

      4.冬季老年人養生,老年人本身體質就偏弱,容易出現一些疾病,再接上冬天的季節異常,故老年人冬令必須進補。老年人無病時,可選用杜仲、首烏等。若有病,則必須辨證進補。進補是為了調節身體的各種機能,使身體更健康,但如果進補過偏,則補而成害,使機體又一次遭遇損傷。例如,雖為陰虛,但一味大劑養陰而不注意適度,補陰太過,反而遏傷陽氣,致使人體陰寒凝重,出現陰盛陽衰之氣。所以進補要補宜適度,適可而止。

      中醫養生主要有以下幾點知識:

      1.調節飲食:脾胃是后天之本,若飲食不節制,會輕易傷到脾胃,容易造成多病早衰。

      2.經常運動:人是一個有機的整體,經常保持運動可以使人們保持經歷充沛,達到身強體壯的'效果。

      3.多吃良藥:良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

      4.溫順性情:保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處。

      5.適飲藥酒:藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒,同時還可以提高睡眠質量。

      6.均衡營養:平時飲食盡量做到面面俱到,葷素合理。

      溫馨提示:傳統醫學認為冬季天寒,寒邪易傷腎陽,宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在,是人體生命活動的源泉,它滋五臟的陰氣,發五臟的陽氣。所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。

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