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  • 健康飲水小常識

    時間:2020-11-25 17:25:53 常識 我要投稿

    健康飲水小常識

      喝水雖然人人會,但是如何喝水才算“科學”?

    健康飲水小常識

      喝水在“保健飲食”中扮演著重要的角色,科學地根據不同年齡層身體的生理要求來安排每天喝水的`數量、時間和方法,這對提高生活質量,保證人體健康有著很大的關系。

      每日何時喝水更健康

      ①早晨起來一杯水:補充水分。

      ②到達辦公室后:上班路上消耗水分多。

      ③午飯前一小時:補水分,潤腸道。

      ④午飯后不宜立即喝水,半小時后最佳。

      ⑤下午茶時間:提精神。

      ⑥下班前:將營養成分輸送到大腦。

      ⑦晚上飯前一杯水:增加飽腹感。

      日飲水需要量

      一般情況下,各年齡組人員日水需要量如下表所示:

      年齡日需水量

      0—1周歲300—800

      1—3歲600—2000

      4—6歲1000—2000

      7—9歲1000—2200

      10-14歲l500—2500

      成人1500—2500

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