<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 老人冬季飲食小常識

    時間:2020-11-29 08:57:35 常識 我要投稿

    老人冬季飲食小常識

      冬季來臨,對老人來說是一個較難適應的季節。很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等,入冬后都有加重趨勢。中醫學認為,日常生活的調攝得當,包括修心養性、飲食有節、起居有常、適應環境等,都可作為老年人冬季保健養生的準繩。具體地說,老年人要順利度過嚴冬,主要應注意以下幾個方面。

    老人冬季飲食小常識

      一是飲食有節。冬季天氣冷,老人可多吃一些肉類和高熱能食品,以適當補充熱量,但也要適可而止,若過食肥膩,則痰濕頓生,對心腦血管疾病有害無益。

      再如,《千金要方》曰:“冬七十二日,省咸增苦,以養腎氣”,也就是說老年人冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物,而少食過咸之物,對于養生保健,防患未然都是有一定作用。但如老人體質較好,就沒必要大量進補營養品,只要注意日常生活調節即可。

      二是起居有常。入冬后,晝短夜長,老人要適應變化,適時增添衣服,調節作息時間。在冬季,老人應睡眠充足且要定時,要“早睡晚起”。一般認為,老人冬天睡眠時間7至9小時為宜。

      起居有常還包括定時解大便。“欲得長生,腸中常清”。冬天由于上廁所不方便,加上活動少,老人往往不能保持天天大便。但長時間不解大便,腸道會吸收糞便中的有害物質,會促使一些老年性疾病的發展。

      三是適當運動。冬季老人戶外活動少,但還是要堅持鍛煉。冬季晨練不能過早,應在太陽出來后再進行,活動要掌握“度”,“養生之道,常欲小勞,但莫大疲”,量力而行,貴在堅持。老人最適宜的運動是散步,走路可刺激足部穴位,從而起到調整內臟功能的作用。

      四是調攝情志。要心境平靜,也要注意控制情緒,特別是高血壓的老人,更應注意對情緒的調節。老人要保持青春之心,以積極的、善意的態度看待周圍人事,遇到不順心事,要一笑了之,情緒的樂觀能促使體內的'氣血運行通暢,保證臟腑功能的正常。

      五是避免外邪。外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正氣相對較虛,隨著臟腑組織的老化,其功能日益衰退,如再感受外邪,發病后病情就會較重。如在傳染病流行時,老人不但感染率高,而且發生并發癥的比例也高。尤其在冬季,老年人極易感冒,且常誘發肺炎等。所以,冬天老人不僅要做好御寒保暖,還要盡量避免到公共場所,外出要戴口罩等。

    【老人冬季飲食小常識】相關文章:

    健康飲食小常識11-06

    冬季出游小常識10-27

    冬季護發小常識10-08

    夏天健康飲食小常識08-29

    健康飲食小常識「精選」11-12

    兒童健康飲食小常識-健康飲食食譜08-07

    冬季旅游安全小常識09-25

    冬季旅游的小常識09-25

    冬季東北旅游小常識09-22

    冬季中醫養生小常識10-16

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品成人无码中文毛片不卡| 日韩精品极品视频在线观看免费| 青草国产精品视频。| 精品免费久久久久久久| 国产视频精品免费视频| 99久久国产综合精品麻豆| 欧美精品在线视频| 亚洲国产精品线在线观看| 久久精品国产第一区二区三区| 国产在线精品一区二区夜色| 成人精品综合免费视频| 亚洲精品无码乱码成人| 国产亚洲精品不卡在线| 精品午夜久久福利大片| 久久综合精品国产二区无码 | 华人亚洲欧美精品国产| 亚洲高清国产拍精品26U| 久久久久九九精品影院| 国产99久久久国产精品~~牛| 精品不卡一区二区| 亚洲日韩国产精品第一页一区 | 久久er热视频在这里精品| 精品亚洲A∨无码一区二区三区| 亚洲午夜精品第一区二区8050| 久久国产精品偷99| 国产叼嘿久久精品久久| 欧美视频精品一区二区三区| 国产精品国产三级国产专播| 国产精品国产亚洲精品看不卡| 日韩精品少妇无码受不了| 亚洲日韩精品无码专区网址| 亚洲精品成人久久久| 亚洲国产精品无码久久九九| 日本五区在线不卡精品| 免费观看四虎精品成人| 精品人妻少妇一区二区三区| 国产精品综合久久第一页| 国产精品毛片a∨一区二区三区| 亚洲国产精品自在在线观看| 欧美精品一区二区精品久久| 日本一区精品久久久久影院 |