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  • 春季保健小常識(shí)

    時(shí)間:2023-02-17 00:06:46 常識(shí) 我要投稿

    春季保健小常識(shí)

      春季是一個(gè)容易引發(fā)各種疾病的季節(jié),尤其是老年人。下面我們從睡眠、心態(tài)、飲食、鍛煉這幾個(gè)方面來講了春季如何保健。這些知識(shí)平時(shí)都知道,可要做到還是不易。

    春季保健小常識(shí)

      第一、春季保健要注意睡眠要充足。

      春季,常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。為此,我們要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作,每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右,以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng),如散步、打太極拳、做健身操等。

      第二、春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)

      在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng),既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)。要做到心胸開闊,心情開朗,樂觀愉快,而悲憂或思慮過度等都會(huì)傷及身體,我們可結(jié)伴外出踏青,以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)。

      第三、春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)

      春季飲食品種宜多樣,宜清淡,易消化,飯菜溫?zé)?食味宜減酸亦甘,以養(yǎng)脾氣。不吃食油膩煎炸食物,不吃或盡量少吃生冷食品,多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等,以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。

      第四、春季保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體免疫力

      春天是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。我們應(yīng)多到戶外活動(dòng),如到公園、景區(qū),那里花草樹木繁多、空氣新鮮,擁有溫煦的陽(yáng)光,散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力,增加新陳代謝、血液循環(huán)等,從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血。

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