春季保健小常識(shí)

春季保健小常識(shí)

　　春季是一個(gè)容易引發(fā)各種疾病的季節(jié)，尤其是老年人。下面我們從睡眠、心態(tài)、飲食、鍛煉這幾個(gè)方面來講了春季如何保健。這些知識(shí)平時(shí)都知道，可要做到還是不易。

　　第一、春季保健要注意睡眠要充足。

　　春季，常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。為此，我們要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　第二、春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)

　　在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會(huì)傷及身體，我們可結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)。

　　第三、春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)

　　春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)?食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不吃食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

　　第四、春季保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力

　　春天是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。我們應(yīng)多到戶外活動(dòng)，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽(yáng)光，散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血。

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