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  • 春季保健小常識

    時間:2023-02-17 00:06:46 常識 我要投稿

    春季保健小常識

      春季是一個容易引發各種疾病的季節,尤其是老年人。下面我們從睡眠、心態、飲食、鍛煉這幾個方面來講了春季如何保健。這些知識平時都知道,可要做到還是不易。

    春季保健小常識

      第一、春季保健要注意睡眠要充足。

      春季,常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。為此,我們要積極做好身體的協調適應工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。

      第二、春季養生要保持良好心情和精神狀態

      在春季應特別重視精神調養,既要力戒暴怒、肝火大動。要做到心胸開闊,心情開朗,樂觀愉快,而悲憂或思慮過度等都會傷及身體,我們可結伴外出踏青,以保持良好的心情和飽滿的精神狀態。

      第三、春天保健不忘合理調節膳食結構

      春季飲食品種宜多樣,宜清淡,易消化,飯菜溫熱;食味宜減酸亦甘,以養脾氣。不吃食油膩煎炸食物,不吃或盡量少吃生冷食品,多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等,以增強體質,提高抗病能力。

      第四、春季保健要重視加強體育鍛煉,增強機體免疫力

      春天是鍛煉身體的最好時節。我們應多到戶外活動,如到公園、景區,那里花草樹木繁多、空氣新鮮,擁有溫煦的陽光,散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力,增加新陳代謝、血液循環等,從而可達到舒展筋骨、暢通氣血。

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