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  • 夏季養(yǎng)生牢記八常識

    時間:2020-10-15 20:28:33 常識 我要投稿

    夏季養(yǎng)生牢記八常識

      夏季養(yǎng)生保健小常識有哪些?進(jìn)入夏季,酷熱的天氣讓人難以承受,人們常常出現(xiàn)食欲不佳,全身乏力,精神虛脫的癥狀,那么該如何解決這些常見癥狀呢?如何做好夏季養(yǎng)生工作呢?今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)夏季養(yǎng)生健康小常識哦,感興趣的朋友們趕快來看看啊。

    夏季養(yǎng)生牢記八常識

      1、喝熱茶

      冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。

      2、補(bǔ)鉀

      暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。

      熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;

      蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。

      3、熱毛巾擦身

      夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

      夏季養(yǎng)生牢記八常識

      4、洗熱水澡

      夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。

      夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

      5、熱水洗腳

      腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云:“睡前洗腳,勝似補(bǔ)藥。”

      夏季也不例外。當(dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。

      夏季養(yǎng)生牢記八常識

      6、多喝水

      我們每個人每天要喝到七八杯白開水,在喝水的.同時可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。因?yàn)樵谙奶烊说捏w能消耗特別快,再加上食欲再不好,所以和蜂蜜一同喝還可以快速補(bǔ)充人體所缺失的能量。

      水是人體不可缺少的重要組成部分,夏季失水會比較多,若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁都是理想的解渴飲料。

      7、養(yǎng)陽

      《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí)。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”

      在炎熱夏季,有大部分的人都會患上空調(diào)病,因?yàn)楝F(xiàn)在的人們白天夜里都是開著空調(diào)工作或者休息,室內(nèi)外溫差特別的大,都是可以達(dá)到十幾度的,再加上大量吃冰品冷飲,人們一定會傷陽氣。

      因此,要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

      8、飲食清補(bǔ)

      在飲食滋補(bǔ)方面,熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

      甘涼清潤的食物

      小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

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