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  • 大暑節氣養生小常識

    時間:2023-07-24 12:10:59 滿全 常識 我要投稿
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    大暑節氣必備養生小常識

      古書中說“大者,乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物極必反規律,可見大暑的炎熱程度了。以下是小編收集整理的大暑節氣必備養生小常識,希望對大家有所幫助。

    大暑節氣必備養生小常識

      今天是24個節氣中“大暑”的第一天,半個月以后就到了“立秋”。大暑這段時間肯定是一年中最熱的時候,不僅白天熱,晚上也熱。大暑以后就是立秋,但立秋并非真的秋天就來了,從氣溫上來講,立秋及之后的處暑,依然屬于夏天,那段時間常有“秋老虎”發威,還會有高溫出現。不過,立秋以后的晚上一般都變得比較涼爽,不像大暑天的晚上那樣酷熱難耐。

      大暑天的養生之道

      大暑天氣候炎熱,空氣中濕度大,暑氣逼人,心氣易于虧耗,對于一些抵抗力比較差的人來講,暑濕之氣容易乘虛而入,而導致各種夏季疾病的發生,例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。對于夏季的養生給大家提供一些建議。

      1、養生先要“養心”

      俗話“心靜自然涼”,天氣愈熱,心態愈要寧靜。送上一付對聯:閑看庭前花開花落,漫隨天外云卷云舒。別一天到晚想不開、看不穿地瞎折騰。人生也就是和客觀環境不斷適應的過程,人生不如意事十之八九,看淡一點,想開一點,日子也那么一天天地過去。大熱天的,心里再惱火再郁悶,對身體大不利。

      2、多休息,多喝水

      睡眠要充足,室內空氣要流通,營造一個比較好的生活環境。夏天容易出汗,體內水分散發得快,要及時補充水分。健康專家建議平時就要每天喝8杯水,那夏天更要適當增加,不要到渴了才喝水,一早起來就要喝上一杯涼開水,接著在整個白天要不斷補充。

      3、飲食要清淡

      絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜為什么只長在夏天?因為這些食物大都具有清熱祛火的作用。吃菜當吃時令的蔬菜,什么季節就當吃什么樣的菜,反季節的蔬菜多吃對人體沒有好處。此外在涼拌菜里面加一些姜絲,對身體很有好處。“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”是千百年實踐得出的寶貴經驗,別忘了能吃就多吃一點。

      注意這里說的“清淡”并非少鹽,夏天身體內鹽分流失多,要及時補充,所以夏天做菜,鹽要增加。大汗以后要喝淡的鹽開水,淡和咸是相對的,不要搞教條主義,望文生義,一切從實際出發。

      4.大暑節氣喝香薷和藿香茶

      香薷有消暑理氣、祛濕解表的功效,大暑時可以喝香荷飲。

      即香薷10克,荷葉10克(或鮮荷葉30克),陳皮10克,薄荷5克,先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘,再加入薄荷煮5分鐘即可,服用時可加適量白糖調味,代茶飲。

      藿香也是消暑的好伴侶,可以用藿香葉、佩蘭葉各10克,飛滑石、炒麥芽各30克,甘草3克,水煎代茶飲,可以幫助身體清解暑天的濕熱。

      最簡單的就是去藥店買一些陳皮(橘皮)和藿香,用開水浸泡后當茶飲。炒焦了的大麥泡茶也很好,香而開胃,且口感很好。

      5.夏季最好的飲料“綠豆湯”

      可樂、雪碧等含碳酸和糖分的飲料都是垃圾飲料,對身體沒有好處,最多只能滿足你的口感;其它的瓶裝純水或礦泉水都不如白開水。夏天最上佳的飲料是我們的國粹“綠豆湯”,清涼祛火而富有營養,老少皆宜,價廉物美。

      6.備好一些夏令用品

      仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水(丸)在要緊的時候能幫助你“化險為夷”。

      在夏季,如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等中暑癥狀時,立即到通風處休息,喝淡鹽開水或綠豆湯,并口服仁丹或十滴水或藿香正氣水,并在太陽穴和人中處抹一些清涼油。

      仁丹、十滴水和藿香正氣水是夏天的保健良藥,在高溫天服用能起預防身體病變的作用,不一定要到有了癥狀才服用。

      7.爭取多出汗

      出汗是身體對付高溫的自身調節功能,也是及時排出體內廢物的重要途徑,在夏天防止出汗是最愚蠢的做法。高溫天氣去醫院最多的是長時間呆在空調房間里的人。“夏天不出汗,秋天一場病”古人科學不發達,但經驗很豐富,經驗常常就是科學的結論,缺少一個解釋而已。體質比較好的人,到了夏天更應該加強鍛煉。“冬練三九,夏練三伏”,夏天我們的各組織器官都處于活躍狀態,這時候鍛煉更容易提升組織器官的功能。每天出去鍛煉一次,出一身汗,回來洗個澡,是防病健身的良方。

      8.冬病夏治

      到夏天,人體處于開放狀態,腠理疏松,經絡氣血流通加快,這一特點有弊也有利,既容易得病,也有利于治病。尤其對于那些每逢冬季發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、風濕關節炎癥等,是最佳的治療時機,這就是中醫所說的“冬病夏治”。一些適宜于針灸推拿治療的疾病,天氣愈熱,治療的效果愈好,而且可以免去脫去許多衣服的麻煩,也不像冬天那樣因受涼而容易感冒。

      大暑是什么意思

      大暑通常表示天氣酷熱,一年中最炎熱的時期來到了。每年公歷7月22日或23日,太陽運行到黃經120度時為大暑。大暑正值“中伏”前后,是一年中最熱的節氣,在我國很多地區,經常會出現極端的高溫天氣。晴朗時,經常驕陽似火,酷熱難耐;陰雨時,則悶得讓人難以喘氣。

      大暑也是雷陣雨最多的節氣,有諺語說:“東閃無半滴,西閃走不及。”意思是在夏天午后,閃電如果出現在東方,雨不會下到這里;若閃電在西方,則雨水很快就會到來,想躲避都來不及。形象地說明了雷陣雨常常是這邊下雨那邊晴,正如唐代詩人劉禹錫的詩句所言:“東邊日出西邊雨,道是無晴還有晴。”

      大暑飲食宜清淡

      一般來說,夏天多暑多濕,人們經常會出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則,少吃辛辣、油炸食物,不宜食入大量冷飲,以免損傷脾胃功能,應注意全面、均衡地營養搭配。

      夏季飲食宜清淡,可多吃具有清熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥等,或將冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風,多飲水,增加微量元素和維生素的攝入有助于保持身體的健康和活力。還應多食新鮮蔬菜及瓜果,需注意洗凈削皮或淡鹽水浸泡后食用。

      另外,成人每日最好保持7個小時以上的高質量睡眠,避免長期在“空調屋”中休息。

      當心中暑 小心防曬

      大暑時節,當心中暑,小心防曬。

      適量進行有氧運動,可補充能量、調暢氣血、養護陽氣,有助于加快身體的新陳代謝,保持年輕態。需要注意的是,長期戶外活動,可選用遮陽傘及遮陽帽進行防曬,因為遮陽傘及遮陽帽可阻擋部分紫外線,避免陽光對皮膚的直射,降低表皮溫度,防止中暑發生。

      此外,中暑后應立即采取降溫措施,洗澡是不錯的降溫辦法,若沒有條件,應盡量用清水清洗臉頸部及四肢以降溫,飲用適量冷飲即可。若中暑程度較重,出現劇烈惡心、嘔吐、腹瀉、發熱等情況,應及時去當地醫院就診。

      貼心提示:很多人喜歡以喝冷水,吃冰棍等方式消暑降溫,這反而太寒涼,非但不能降火,對身體也會造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼,當心物極必反。

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