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  • 立秋養生小常識 飲食清淡是關鍵

    時間:2020-10-27 16:39:57 常識 我要投稿

    立秋養生小常識 飲食清淡是關鍵

      近日,由于正值盛夏,持續的高溫讓人無法忍耐,很多的地區氣溫高達40度,那么再接下來的節氣里不是馬上要立秋了嗎,在立秋之后我們該如何調整養生方法呢?在立秋以后天氣還會和現在一樣熱嗎?下面我們一起來看一看。

    立秋養生小常識 飲食清淡是關鍵

      膳食平衡 均衡營養

      膳食平衡是立秋養生的基礎,所以在秋季的養生首先要保證膳食的平衡。只有這樣才可以滿足身體的需要。

      每天足量飲水

      多喝水,每天飲水量應不少于1600ml,特殊環境與特殊作業人群要有相應的調整。一是為了補充夏季肌體丟失的`水分;二是可以防秋燥,缺水是引起秋燥的原因之一,多表現為皮膚干燥,口唇干裂,咳嗽等。

      飲食清淡易消化

      少食生冷寒涼食物,多食熟、溫軟、易消化食物,少吃辛辣油膩食物,多以蒸、煮、燉、燜為主,忌油炸、燒烤、煎等烹調方式,調養腸胃。

      多吃蔬菜、水果、薯類

      秋季天氣非常的干燥,這樣容易使大腸蠕動速度減慢,形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果類的膳食纖維食物。蔬菜能為身體提供更多的胡蘿卜素和B族維生素,還能預防眼睛的干澀和呼吸道的感染等疾病。

      同時可選擇些生津止渴、潤喉去燥的水果,如梨、蘋果、香蕉、橘子、山楂等。薯類中可選擇山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等來代替一部分主食,即可調理腸道,還是維生素和礦物質的重要來源。

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