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  • 秋季登山十大基本常識

    時間:2020-10-31 16:55:44 常識 我要投稿

    秋季登山十大基本常識

      經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的.益處。極限戶外網認為,登山裝備要適應登山運動的環境條件,在設計、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅固、高效,并能一物多用。不僅如此,登山愛好者登山旅行,還應掌握基本戶外常識。

    秋季登山十大基本常識

      秋季戶外旅行登山應該注意哪些呢?登山的一些基本常識你知道多少?下面就為大家介紹一些主要的登山常識。

      1、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人,要做一次全面身體檢查,以了解自身健康狀態。若有嚴重高血壓的人不要登山,以免發生意外。

      2、先了解好登山旅行路線,計劃好休息和進餐地點,最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。

      3、對山上的氣候特點應有所了解,爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好必需的衣物以備早晚御寒,防止感冒。登山以穿旅行鞋為宜。

      4、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處,出汗時可稍松衣領,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒。進餐時應在背風處,先休息一會兒再進餐。

      5、登山時思想要沉著,動作要緩慢,尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點,走半小時就休息10分鐘,避免過度疲勞。

      6、旅行登山,不是為了競爭,只是為了游樂。旅行攀登,要不計速度,只求逍遙。或沿石級扶梯,或尋林蔭小路,緩慢而行,觀風景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生。

      7、要盡量少帶行李,輕裝前進。對于老年人來說,應帶手杖,這樣既省體力,又有利于安全。行路要穩,時刻留神腳下。在爬山時要注意力集中,并注意腳下石頭是否活動,以免踏空。在陡坡行走時,最好采取“之”字形路線攀登,這樣可減小行走坡度。

      8、在山中遇到雷雨,不要到山頂或高樹下躲避。以防雷擊傷人,也不要在山溝低洼處躲避,以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。

      9、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

      10、在登山時,還要時時預防腰腿扭傷,因此,在每次休息時,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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