<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 盤點秋季養生小常識

    時間:2020-11-01 10:53:44 常識 我要投稿

    盤點秋季養生小常識

      秋季,人體陽氣內藏、陰精固守,是機體能量的蓄積階段,對于身體虛弱的人是進補的好季節。但是秋季有很多小常識是我們需要注意和了解的。

    盤點秋季養生小常識

      秋燥傷肺少吃辛

      秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,人易出現咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時,應少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。

      肺燥傷肝要吃酸:從中醫五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物,因為“酸入肝”,可以強盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護肝的作用,但也不可過量。因為許多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發生胃潰瘍、胃炎等病,對身體不利。

      秋瓜壞肚少吃寒

      許多人都有這種感受,秋天吃水果,一不小心就壞肚子,這與秋天的氣候有關。秋季天涼了,氣溫下降,脾胃陽氣不足,再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此,秋季不要吃太寒涼的食物,以保護胃腸,保護肺臟。

      適度飲水最重要

      夏天多汗季節要多飲水,秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會給胃腸增加負擔,引起不適,只有少量慢飲,“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產生更大的滋潤作用。

      養陰益氣是關鍵

      對于中老年人來說,秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養肺氣,鼓舞陽氣,所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

      秋冬時節,是體虛之人進補的好季節,選用溫補中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同,因此進補時要因人而異,因體質而異。秋季你需要知道的小常識是要根據個人體質來辯證進補。

      補氣虛為主人參(靈芝人參湯)

      人參性溫,味甘微苦,入脾、肺二經,大補元氣。現代藥理研究發現,其主要有效成分為人參皂甙和黃酮類物質,分別有抗衰老、抗疲勞、對抗有害物質、抗腫瘤、提高免疫力、調節神經和內分泌系統等功能,增加冠狀動脈血流量,減少心肌耗氧量,調節血脂,防止血管硬化等作用。

      用法:將人參切成薄片,每次取2~3克放入杯內加開水,浸泡1小時后便可飲用,飲完后再加入新水,如此循環。最好12小時內服用完畢,最后嚼服人參片,也可將人參片直接含服。如用于急救,每次取30克,濃煎頓服。參須、參花、參葉亦可泡水當茶喝。

      補陽虛為主鹿茸(鹿茸元蹄湯)

      鹿茸性溫,味甘咸,入肝、腎二經,有補腎壯陽之效。李時珍在《本草綱目》中稱鹿茸能“生精補髓,養血益陽,強筋健骨,治一切虛損……”。現代藥理研究表明,鹿茸精含多種氨基酸、硫酸軟骨素、雌酮、骨膠原、蛋白質和鈣、磷、鎂等礦物質,有滋補、強壯作用,可使血中的紅細胞、血紅蛋白和網織紅細胞增加,中等劑量可加強心肌收縮力、增加心輸出量,對衰心臟有強心作用。服用可使人精力充沛,但陰虛者不服。

      用法:研末,每次取1克,放小米粥內服用。或取鹿茸、山藥各30克,分別切片,浸入500克白酒內,密封1周,每次取20毫升服用,日服2次,治陽事不舉、尿頻、面黑。市面上有以鹿茸為主料制成十補丸、口服液等藥,可按藥品說明書服用。

      補血虛為主阿膠

      阿膠性平,味甘,入肺、肝、腎諸經,以滋陰養血著稱。歷代醫家視阿膠為婦科良藥。民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進補“三寶”。又因阿膠對調治各種婦科病有獨特之功,尤得女士們青睞。

      用法:取阿膠5~10克,加黃酒適量,隔水蒸服。或取阿膠500克,浸在1500克黃酒內,等膠塊散發成海綿狀,隔水蒸成液體,趁熱加冰糖1000克,當糖與膠溶為一體時,加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量,制成黏稠膏滋,每日早晚各取1~2匙,以溫開水送服。

      補陰虛為主冬蟲夏草

      冬蟲夏草性溫,味甘,入肺、腎二經,有補虛損、益精氣、止咳化痰之功效。現代藥理研究表明,冬蟲夏草含蛋白質、脂肪(其中82。2%為對人體有益的不飽和脂肪酸)、糖、粗纖維、礦物質、蟲草酸(D-甘露醇)、蟲草素和維生素B12等成分,有增強免疫功能、增加心肌血流量、降低膽固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和鎮靜等作用。

      用法:取老公鴨1只,冬蟲夏草10克。鴨去毛及內臟,將鴨頭順頸劈開,將冬蟲夏草數枚裝入鴨頭和鴨頸內,再用棉線纏緊,余下的和生姜、蔥白一起裝入鴨腹內,放入盆中,注入清湯,用食鹽、胡椒粉、料酒調好味,密封盆口,上籠蒸約2小時,出籠后揀去生姜、蔥白,加味精,即成一道聞名遐邇的“蟲草全鴨”。

      秋天多風、氣候干燥,稍不注意就會被感冒發燒盯上,這時應該選擇一些容易消化的.滋補食物,讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程,粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛,喝上一大碗熱粥,不但讓腸胃得到滋養,減少消化系統的負擔,還能補充營養,為一天的工作養精蓄銳。用不同食材熬出來的粥,能起到不同的滋養作用。

      玉米棒渣粥:“玉米是當之無愧的第一黃金主食”,其中所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經,有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,還有助于延緩衰老。

      南瓜粥:經過一個夏天的日照和生長,現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性,有補中益氣、清熱解毒的功效。

      紅薯粥:紅薯與粳米同煮,早上喝對高血壓患者非常有好處。

    【盤點秋季養生小常識】相關文章:

    「中醫養生」夏季保健養生小常識11-15

    立夏的養生小常識05-02

    中醫夏季養生小常識11-10

    中醫養生保健小常識10-17

    冬季中醫養生小常識10-16

    中醫養生小常識精選10-16

    春季中醫養生小常識10-23

    面試技巧小常識盤點12-11

    立秋節氣養生小常識07-21

    中醫夏日養生保健小常識08-08

    主站蜘蛛池模板: 色一乱一伦一图一区二区精品| 中文字幕av日韩精品一区二区 | 国产99久久精品一区二区| 国产精品高清免费网站| 2022精品天堂在线视频| 亚洲一区精品伊人久久伊人| 国产福利电影一区二区三区,亚洲国模精品一区 | 国产精品1024在线永久免费| 国自产偷精品不卡在线| 国产精品国产AV片国产| 精品人妻码一区二区三区| 国产午夜精品久久久久九九电影| 国内精品伊人久久久久AV影院| 亚洲成网777777国产精品| 99久久国产综合精品成人影院| 国产精品无码日韩欧| 中文精品无码中文字幕无码专区| 国产精品尹人在线观看| 韩国精品欧美一区二区三区 | 久久亚洲国产成人精品无码区 | 全球AV集中精品导航福利| 日本免费精品一区二区三区| 国产福利电影一区二区三区,亚洲国模精品一区 | 亚洲av无码国产精品色午夜字幕| 亚洲精品免费观看| 国产成人亚洲精品| 国产精品久久久久久吹潮| 无码精品国产一区二区三区免费| 免费精品精品国产欧美在线欧美高清免费一级在线 | 亚洲AV第一页国产精品| 亚洲精品tv久久久久久久久久| 久久99精品九九九久久婷婷| 国产精品麻豆入口| 国产精品电影在线| 国产69精品久久久久99| 在线精品国产一区二区| 四虎国产精品免费观看| 四虎成人欧美精品在永久在线| 亚洲精品在线观看视频| 99精品国产一区二区| 99久久精品国产一区二区蜜芽|