<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 午休必知小常識

    時間:2020-11-01 15:14:32 常識 我要投稿

    午休必知小常識

      午休指午間的休憩,午休帶來身體和精神兩方面的放松。和夜間的睡眠一樣,午休不僅可以消除白天的緊張,還可以消除煩躁并保持良好的情緒,而且,午休還可以彌補夜間失眠造成的影響,因此可以提高下午的工作效率。據醫學科學家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使冠心病發病率減少30%。研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺午睡。

    午休必知小常識

      但午睡時還須注意以下幾點:

      一、睡前不吃油膩的食物,不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度,加重冠狀動脈病變。

      二、不宜午餐后立即躺下午睡,因為此時大量的'血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應餐后休息20分鐘。

      三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位,以減少心臟壓力,防止打鼾,須注意的是坐位及伏案睡有害,會使腦缺氧加劇。

      四、午睡時間以1小時左右為宜,過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動,在心前區、胸部作5—10分鐘按摩,慢慢坐起,然后下床喝一杯水。

      五、除非前晚睡眠太少,否則午休請勿超過一個小時,因為過長的午休睡醒時,反而頭腦不太清醒,也會影響當晚的睡眠。

      六、午休最恰當的時間為十五至卅分鐘。

    【午休必知小常識】相關文章:

    紋眉必知小常識10-01

    德語入門必知小常識08-14

    健康飲食小常識(必知)11-12

    歐洲旅游必知小常識09-21

    入門必知的瑜伽小常識09-16

    民間借貸融資必知小常識08-11

    爵士舞學習必知小常識09-29

    練習瑜伽必知的五個小常識09-15

    西藏旅游必知的27個小常識09-18

    美國留學生必知的安全小常識01-07

    主站蜘蛛池模板: 国产成人精品免费视频动漫| 91自慰精品亚洲| 国产国产精品人在线视| 久久99精品久久久久久不卡| 国产办公室秘书无码精品99| 无码AV动漫精品一区二区免费| 国产精品成人不卡在线观看| 欧美国产精品va在线观看| 久久99国产精品久久| 无码人妻精品一区二区| 精品国产亚洲男女在线线电影 | 中文精品久久久久人妻不卡| 欧美ppypp精品一区二区| 国产亚洲一区二区精品| 国产一区麻豆剧传媒果冻精品| 1000部精品久久久久久久久| 亚洲国产精品成人网址天堂| 99久久精品费精品国产| 囯产精品一品二区三区| 亚洲色精品aⅴ一区区三区 | 国产精品内射久久久久欢欢| 99re6在线精品免费观看| 亚洲精品无码久久千人斩| 欧美成人精品网站播放 | 国产成人精品综合网站| 日本内射精品一区二区视频| 亚洲国产成人精品无码久久久久久综合 | 国产精品成人在线| 欧美精品videosse精子| 真实国产乱子伦精品一区二区三区 | 97国产精品视频| 国产精品视频一区二区噜噜| 无码精品人妻一区二区三区免费看| 无码精品前田一区二区| 久久精品国产国产精品四凭| 精品久久久久久无码人妻蜜桃| 无码国产精品一区二区免费vr| 亚洲午夜福利精品久久| 久久久久99精品成人片| 精品久久久久久国产免费了| 久久se这里只有精品|