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  • 眼科常識:淺析上班族的護眼小方法

    時間:2020-11-02 18:36:55 常識 我要投稿

    眼科常識:淺析上班族的護眼小方法

      眼睛是心靈的窗戶,愛美的你一定想擁有明眸善睞。如果你的眼睛常常出現這些小問題,如浮腫、干澀,甚至是炎癥,那你一定要重視眼部的保養了。

    眼科常識:淺析上班族的護眼小方法

      上班族對付3大眼睛問題

      一、眼睛浮腫、出現眼袋

      經常熬夜且用眼過度?偏愛肉食,不喜歡蔬菜?這些不好的.習慣會令身體血液循環不暢,難以排出眼下皮膚的水分及毒素,進而令眼睛浮腫,出現眼袋。

      二:眼部疲勞

      眼部干澀,有壓迫感?視物模糊?紅血絲不消退?說明你的眼睛已經開始缺氧、疲勞,需要充充電了。

      三、眼部炎癥

      常戴隱形眼鏡的你稍不留神就容易出現眼部炎癥。如結膜炎:多因細菌感染所致,發癢、有紅腫;目赤腫痛:眼球充血,眼瞼紅腫,甚至不敢睜眼,怕光流淚。

      上班族如何保護眼睛

      1、在日常生活中不要不眨眼的盯著一個地方,這樣很容易讓眼睛的淚液蒸發,我們可以在此途中增加眨眼的次數來緩解眼睛干澀的問題。

      2、在空調房中,應該在手邊放杯茶水,來增加周邊空氣的濕度。

      3、日常飲食應多食用柑橘類的水果、蔬菜、魚肉等,多喝水等可以有效的減少眼睛干燥。

      4、要保證充足的睡眠,合理安排我們作息時間,晚上盡量不要熬夜。

      5、面對電腦時間過久,感到眼睛干澀時可以在半個小時左右,遠眺一會兒,盯著遠方的建筑物來緩解眼睛的疲勞。我們平常也可以做眼保健操來緩解此癥狀。

      6、使用電腦時要保證良好的坐姿,我們一定要眼睛平視顯示屏,這樣可以達到肌肉放松,將眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

      7、顯示屏擺放的位置也要注意,一個很正確的位置,這對于我們的眼睛、頸椎都能有效的控制。

      保護眼睛的按摩方法

      1、熨目法:黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

      2、運目法:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,從左向右轉10次。然后停,放松肌肉,再重復上述運動,如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好,能起到醒腦明目之功效。

      3、低頭法:身體取下蹲姿式,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營養耳目之作用。

      4、吐氣法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸氣,侍氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

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