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  • 中秋節后飲食養生六個常識

    時間:2020-11-04 18:50:38 常識 我要投稿

    中秋節后飲食養生六個常識

      對于中秋節,人們吃的最多的就是月餅了,但此時也不能忘記了養生保健,因為中秋正是萬物成熟時節,而氣溫也在慢慢的變涼,此時早晚溫差大,最需要保養。因此小編在這推薦中秋養生的六個法則,讓你過個健康舒適的養生秋季。

    中秋節后飲食養生六個常識

      一、食養

      秋季氣候稍涼,空氣中就會缺乏水氣變得干燥,這時的食養應以妨燥攝陰和滋腎潤肺為主,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老年人可以多吃一些米粥來益胃生津。

      二、形養

      秋天的氣候干燥,很容易讓到人有口干舌燥的感覺,這時皮膚的.水份也非常容易流失。所以水份的補充就顯得尤為重要了,多喝水和多吃含膠質與水份的水果,還要盡量避免太過激烈的體育運動。并應養成早睡早的習慣起可降低血栓形成的機率,這樣就能預防心血管類疾病的發生。

      三、預防秋季感冒

      由于一到初秋天氣就會慢慢的轉涼,朝涼夜熱,日夜溫差變化大,到了十月左右,暑氣漸退,碰上秋老虎發威的時候,天氣又悶又熱,這種溫差大的天氣是最容易感冒了。

      四、中秋養生的幾個偏方

      1、挑選新鮮的生青楊桃五個,榨汁,加入一錢人參粉一起服用。

      2、酸楊桃切片,加點鹽,可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

      3、香蕉一條,加檸檬數片,砂糖少許,腌半小時后時用。

      五、藥養

      秋季藥養的重點應放在滋補津液方面,平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰和宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病,則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。

      六、情緒

      秋季養生最重要的就是必須培養樂觀的情緒。可以靜靜的回想收獲的喜悅,或以哲人眼光來判斷自然季節交替所表現的死機變換,保持內心寧靜,收神斂氣,為陽氣潛藏作好準備。

      溫馨提示:相信大家看了的文章對中秋時節如何養生也有了一定的了解了,當然了健康養生永遠都離不開運動,秋季最好的運動就是登山了,它不僅可以對身體起到很好的鍛煉,還能很好的陶冶人情操,一舉兩得。

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