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  • 秋分時節(jié)的飲食養(yǎng)生常識

    時間:2020-11-07 11:33:48 常識 我要投稿

    秋分時節(jié)的飲食養(yǎng)生常識

      秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的`食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

    秋分時節(jié)的飲食養(yǎng)生常識

      在秋分時節(jié),可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽,以免造成腸胃積滯。需要注意的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。

      飲食上還應(yīng)注意以下三點:

      一、多補充些水來養(yǎng)陰潤燥,例如喝些白開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等。

      二、多吃新鮮水果蔬菜,秋燥易傷津液,很多應(yīng)季果蔬性寒涼,有生津潤燥、清熱通便等食療功效。但要注意的是,選擇水果時,最好選擇蘋果、梨子等應(yīng)季水果,像西瓜這樣過于偏寒的過季水果還是不吃為好。

      三、在膳食中,還可以多加些蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖等清補潤燥的食材,以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

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