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  • 秋季養(yǎng)生六大常識

    時間:2020-11-07 16:11:01 常識 我要投稿

    秋季養(yǎng)生六大常識

      相信親們都已經(jīng)明顯感覺到秋天的來臨,無論是早晨迎面的冷空氣還是晚上的秋分瑟瑟,都在提醒著我們秋季的到來,季度變換的時節(jié),養(yǎng)生尤其重要,小編細(xì)心收集了一些簡單方便、容易記住還便于操作的秋季養(yǎng)生小貼士,拿出來供大家一起分享~~

    秋季養(yǎng)生六大常識

      秋季用西紅柿石榴榨汁喝

      石榴汁能補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物,保持皮膚細(xì)膩健康,由內(nèi)而外滋陰潤燥,還能改善口腔內(nèi)的菌群平衡,維持口氣清新。

      秋季還是少逛街好

      在秋季中,因?yàn)闇囟冉档偷木壒剩偌由详幱晏鞖猓F靄天氣的增多,使得空氣的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)下降,所以在這個季節(jié),尤其是天氣不好的時候,還是不要怎么出去為好,當(dāng)然在天氣晴朗的時候最好能夠多多走進(jìn)大自然,呼吸呼吸新鮮空氣,而在天氣濛濛的情況下,還是不要出去逛街了。

      秋季要少吃辣椒

      除了辣椒,咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物,在秋天如果吃得太多,,會加重秋燥對陰陽平衡的破壞,導(dǎo)致體內(nèi)陰津缺失,不僅皮膚變得干燥,還容易長痘痘和皺紋。所以,喜愛辣食和咖喱的你,可得在這個時節(jié)稍加克制,將每周食辣次數(shù)控制在3次以下,每次食辣后,喝銀耳羹助滋陰。

      午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋

      皮膚變得干燥,和飲食習(xí)慣有著十分密切的影響。美容專家介紹,為了保持皮膚的'彈性和水分,應(yīng)該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物,膠原蛋白是肌膚中的主要成分,占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上,膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,保持皮膚彈性與潤澤,膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候,多吃這些食品,既吃飽了肚子,也從食物中攝取保濕成分,一舉兩得,飯后再吃個橘子等水果,效果就更好了。

      多喝水

      秋季的空氣一般都很干燥,雖然有時會因陰雨天氣而帶來潮濕的感覺,但到了第二天我們?nèi)耘f還會感覺空氣很干燥。而在這干燥的季節(jié)中,我們最應(yīng)該做的就是多喝水,補(bǔ)充身體內(nèi)的水分。多喝水不僅對身體很有好處,對皮膚也很有幫助哦。

      每天早上喝瓶乳制品

      每天早上吃谷物類早餐,是滋陰潤燥的有效方法。因?yàn)楣任锖S富葉酸和礦物質(zhì)鐵,能促進(jìn)全身氣血循環(huán)。如果把谷物當(dāng)下午茶和夜宵,也沒問題,一碗香滑的乳制品或麥圈酸奶,又好吃又潤燥。

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