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  • 秋季運動健身小常識

    時間:2022-07-17 17:15:04 常識 我要投稿
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    秋季運動健身小常識

      秋季氣候涼爽,正是健身的好時機,健身達人為大家分享秋季運動健身小常識,秋季堅持適宜的身體鍛煉,收到良好的健身效果哦。

    秋季運動健身小常識

      秋季健身小常識一:秋季晨跑鍛煉,呼吸清新的空氣有利于人體健康。大家可以在早上進行慢跑鍛煉,慢跑最適合中青年人,慢跑能增強呼吸功能和熱體肺活量以及心肌功能等,所以秋季慢跑能收到很好的健身效果哦!

      秋季健身小常識二:秋季氣候干燥,空氣比較多灰土,建議大家不要在在馬路邊或離馬路近的地方運動,避免人體肺吸入灰塵和汽車排出的有害氣體,有害身體。秋季運動健身最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行。

      秋季健身小常識三:秋季運動健身鍛煉,當身體有些發熱,微微出汗,鍛煉后感到輕松舒適,這就是達到了最佳效果,同時,運動量應循序漸進,如初練慢跑時可嘗試由3分鐘增至5分鐘或10分鐘。這樣能逐步提升自己的身體狀態。

      秋季健身小常識四:秋季氣候干燥,人們在運動健身時身體喪失的水分快,就容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干燥等癥狀,所以秋季運動后一定要多喝開水,多吃一些水果類,或喝冰糖梨水、冬瓜湯解燥熱的食物。

      秋季健身小常識五:秋季運動健身,當運動量比較大出汗過多時,可以在喝的水里加一些鹽,以維持體內酸堿平衡,如果是運動時間過長,需要補充能量的,可以喝一些糖開水!

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