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  • 生活常識:小雪節氣該這樣做

    時間:2024-12-16 17:10:16 曉鳳 常識 我要投稿
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    生活常識:小雪節氣該這樣做

      一直以來,古人都在時刻的告訴我們,要因時而食,同時要根據季節來調整我們的生活起居,顯然小雪節氣,天氣已經足夠的寒冷,所以在這個時候,我們在飲食還有生活起居上應該做出怎么樣的調整呢?

    生活常識:小雪節氣該這樣做

      小雪節氣該這樣做

      小雪時節,如果不注意保暖,會患上風寒骨病,中醫稱為“寒痹”。具體養生方法如下:

      要注意保暖防寒,預防風寒骨病:每晚必用熱水泡腳,泡腳時間不得短于20分鐘,如果天冷水涼,要隨時添加熱水。

      飲食可吃骨頭湯:骨病冷痛較重、足冰冷、怕寒者,可服金匱腎氣丸;也可用附子燉肉吃,將10~15克制附片用布包好后,放入開水先煎兩小時,再放入肉中燉一小時,方可吃肉喝湯,制附片不能吃。

      預防潰瘍病:天氣寒冷刺激胃及十二指腸,會引起潰瘍病發作,因此除了要保暖防寒外,飲食也要溫熱,忌酸冷。

      預防咳嗽:小雪天肺部受寒而引起咳嗽,要注意常穿背心,可常吃生羊麻。

      防病保健

      小雪時節,冷空氣活動較為頻繁,有時會使氣溫驟降。寒冷的環境影響人體體溫,致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足,出現手腳冰;畏寒怕冷的癥狀。隨著氣溫的降低,人們開始采取各種方法來取暖,晚上睡覺時鋪電熱毯是許多人御寒的方法,既暖和又舒適,但同時也要注意預防電熱毯病喲!

      防體溫過低癥

      所謂體溫過低癥是指一種身體內臟器官嚴重失溫癥。體溫過低癥可誘發或加重疾病,嚴重時可致人死亡,所以不可輕視。冬季是體溫過低癥易發的季節,人們要加以預防、保健身體。

      保持干燥:當人體水分蒸發時,體溫會快速下降。因此,冬天要盡量減少出汗,避免衣服潮濕。

      每餐要吃飽吃好:節食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過低癥。所以,節食者和消瘦者要在寒冷的冬季補充一些熱量高的食物,以御寒保暖。

      注意著裝保暖:防寒服隔熱值高、攜帶方便,既能防風,又能防水,是一種理想的防寒用具。

      防“電熱毯病”

      電熱毯是家庭理想的取暖用品,不僅具有溫暖、衛生、舒適、輕便等優點,而且對各種風濕病及腰腿痛等病癥有一定的預防作用。但是,如果使用不當,就會引起“電熱毯病”,如過敏性皮炎、脫水、丘疹等。那么如何才能預防電熱毯病的發生呢?

      通電時間不宜過長:一般睡前通電加熱,上床入睡時要關掉電源。不要通宵使用,尤其是有小寶寶的家庭。

      不宜直接與人體接觸:使用電熱毯應在其上面鋪一層毛毯或褥子。

      多飲水:經常使用電熱毯的人應多飲水,以補充蒸發掉的水分。

      防過敏:有過敏反應的人不宜用電熱毯。

      小雪時節如何養生

      1、增加溫熱食物

      小雪節氣,天氣干燥,溫度較低,人體寒氣旺盛。因此,需要多補充一些能夠讓身體“熱”起來的食物,如羊肉、鵝肉、牛肉等溫補食物及黑木耳、黑芝麻等黑色食物。

      2、調神

      小雪前后,天氣時常陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,從而影響到人體的正常生理,使腑臟氣血功能發生紊亂,導致疾病的發生。因此冬季應注意情志調養,保持樂觀心態。

      3、清火潤燥

      小雪節氣,室外寒冷,室內都會采取各種供暖措施,加上人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”,也就是人們常說的上火。建議此時多喝熱湯,選擇清淡飲食。

      4、養腎

      冬季養生的基本原則是“藏”,而陽氣閉藏后人體新陳代謝相應較慢,因而要依靠生命的原動力—腎來發揮作用,以保證生命活動適應自然界的變化。所以冬季時節宜固腎氣,加強機體調節功能。

      小雪吃啥水果最好

      橘子

      秋冬季節是吃橘子的時候,橘子含水量高,食用后可以為身體補水,橘子中還含有大量胡蘿卜素、維生素C、有機酸、糖類物質等,食用后對身體有諸多補益作用。

      甘蔗

      小雪節氣時正是甘蔗上市的季節,甘蔗的外形酷似竹竿,含有蛋白質、氨基酸、脂肪、鐵元素、磷元素、鈣元素、維生素等營養成分,食用后對身體有諸多補益作用,小雪節氣時吃甘蔗,既應季又養生。

      荸薺

      荸薺在小雪前后上市,荸薺中可食用部分大約含有85%的水分,食用后可以為身體補充水分,荸薺味道甘甜,其中含有大量的蔗糖、葡萄糖、果糖等糖類物質,還含有膳食纖維等成分,食用后對身體健康很有好處。

      蘋果

      小雪節氣時正是蘋果上市的時期,蘋果中含有膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等營養成分,因為營養全面,被譽為是“果中之王”,此時是蘋果口感最佳的一段時期,適當食用對身體很有好處。

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