養(yǎng)生小常識：冬天刷牙用冷水or熱水?
冬季來了，讓很多小伙伴都不開心了。因為冬季天氣寒冷，要穿非常多的衣服，就不能夠美美的秀出身材了，而且出去游玩都不方便，就連早上起來刷牙都是件糾結(jié)的時候，不知道應(yīng)該用冷水還是熱水，相信這點健康小常識我們很多朋友都不知道吧，下面就由小編給大家介紹下吧。
我們每個人都會刷牙，也每天都會刷牙，但是還是有很多人的牙齒是黃黃的、有蛀牙、牙疼、牙酸等多種口腔問題，這可能和你的刷牙方式有關(guān)系，那么你的刷牙方法到底對不對呢?冬天刷牙冷水好還是熱水好呢?
冬天刷牙最好用溫水
醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。
冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
冬天刷牙的水過冷過熱都不好
冬天那么冷，我們刷牙用冷水好還是熱水好呢-其實太冷太熱的水對牙齒都是不好的，因為牙齒經(jīng)常受到以驟冷驟熱的刺激的話，長期這樣就會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。
因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細(xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
正確刷牙的3個妙招
1、堅持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的時間不要少于3分鐘。
2、刷牙最好不要采用橫刷的方式，要對準(zhǔn)牙菌斑部位仔細(xì)刷干凈，因為口腔結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷(豎刷)。有條件的還可以使用電動牙刷，更好的進(jìn)行牙齒清潔。
3、有些人喜歡每天都用漱口水，其實這根本不是天天都用到的，尤其是當(dāng)你有口腔炎癥的時候，漱口水就不能夠代替刷牙的功效了，我們要認(rèn)真仔細(xì)的.刷牙才是最好的口腔保健方法。
牢記20個護(hù)牙數(shù)字
1分鐘叩齒運動
每天清晨，在刷牙前，進(jìn)行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續(xù)30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。
2口漱口水
我們刷牙后習(xí)慣通過漱口將牙膏沖刷得非常干凈。其實這是錯誤行為，而應(yīng)該在刷牙后，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續(xù)保護(hù)牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護(hù)。
3分鐘刷牙
專家建議每次刷牙要持續(xù)2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦!
4個方法牙齒自檢
牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。
望，是仔細(xì)觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現(xiàn)象。
聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在。
問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。
切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動的現(xiàn)象出現(xiàn)。
一旦發(fā)現(xiàn)異常，立即求助醫(yī)生，保證牙齒健康。
5個刷牙方式每天嘗試
每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環(huán)形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數(shù)提升。
6種口味每周品嘗
酸、甜、苦、辣、咸、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰(zhàn)，現(xiàn)代生活要享受美食，口腔健康就面臨著更大的挑戰(zhàn)。成為愛牙控，掌控健康應(yīng)對挑戰(zhàn)吧!
7效牙膏一種選擇
全能的7效牙膏已經(jīng)誕生，防蛀修護(hù)、保護(hù)牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結(jié)石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——將所有牙齒問題一網(wǎng)打盡，保證牙根更加堅固。
8成人都有牙周病
根據(jù)調(diào)查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導(dǎo)致牙周病出現(xiàn)的原因大多是因為胃火上沖而導(dǎo)致�？梢栽谌粘Ｉ钪卸喑越z瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。
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