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  • 養生小常識:歡度元旦 假期養生注意四點

    時間:2020-11-26 11:51:26 常識 我要投稿

    養生小常識:歡度元旦 假期養生注意四點

      一樣的假期,別樣的生活。有人想做一次遠行,讓身心放個假,有人想趁機在家睡個好覺,休養生息蓄勢待發,還有的人選擇購物、娛樂、走親訪友……在記者的調查中,由于各種各樣的原因,今年假期里選擇宅在家中的人占了多半。那么,假期在家如何打理好自己和家人的健康?醫學專家們給出了一些建議。

    養生小常識:歡度元旦 假期養生注意四點

      補覺莫過頭

      假期來臨,很多職場白領們都打算在好好“補覺”。專家提醒說,覺并非睡得越多越好,對睡眠不足的人來說,惡補可能并不奏效。有時候,蒙頭大睡,反而讓人更疲倦。

      由于假期里睡眠時間過長,過去有規律的作息被打破,極易引起神經官能失調,該睡的時候睡不著,睡眠紊亂,頭昏腦脹,很多人同時還會發生胃腸道失調,甚至還可能引起神經和精神系統的問題。

      正確的方法是,利用假期調整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規律。工作時提高效率,養成按時就寢的習慣。

      吃喝保腸胃

      假期里,走親訪友是多數家庭的必修課。家人團聚,親友相會,免不了在一起把酒言歡,平日難得的`各色佳肴也都擺上桌面。然而,每到這時,各大醫院里的腸胃病患者往往激增。專家提醒,這種暴飲暴食的飲食方式并不可取。由于短期內連續聚餐,會使胃腸道在短時間內負擔過重,還容易攝入大量脂肪導致體重增加。如果再大量飲酒,還可能加重肝臟負擔。

      專家提醒說,節日期間飲食要有規律。當滿桌子的菜肴擺在你面前時,盡量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應淺嘗即止。多喝水,以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用,但能增加飽脹感,從而使酒精的攝入量減少,并能補充體內水分。一日三餐定時定量,其他時間不要吃太多零食。如果想吃東西,可以用西紅柿、黃瓜或者水果來替代零食,而下午時間可以適當吃些堅果。飲食要清淡,不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物,另外一定要少喝酒。

      另外,可以利用假期時間制作些湯、羹及粥等平時沒時間慢慢制作的食物。

      娛樂須有度

      對一些上班族來說,平日被工作崩得太緊,一個寬松的長假給了他們鳥出樊籠的感覺,很多人選擇居家放松,盡情地上網沖浪,不分晝夜地把持電視遙控器,或是播放碟片的藍光永久閃爍,成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

      專家提醒說,“過節別過累,放松別放縱”。長時間的娛樂不僅打亂了正常作息,也讓自己得不到休息,身心疲累。專家提醒“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習慣,每小時讓眼睛休息5到10分鐘,眺望遠處或做眼保健操,多做一做放松手部的活動,注意休息,保持睡眠充足。上網時間連續別超過3小時,因為長時間上網,人腦也長時間地處于“工作”狀態,由此便產生諸如頭暈(大腦缺氧)一類的癥狀。放置電腦的房間一定要注意通風。應該提升假期里的保健意識,讓自己的身體也過個好節。

      家務樂趣多

      長假期間,猛然緊張生活的節奏停下來,很多人發現家里已經無法下腳了,該找的東西找不到。這時候花點時間做家居掃除和收納,為家人的健康和冬天的到來預留空間也是一個不錯的選擇。

      家用電器內部是最可能藏污納垢、孳生細菌的地方,因此來個徹底的大掃除是很必要的。

      冰箱:可用干布輕輕擦洗冰箱,臟的嚴重的可以使用一般洗滌劑用布蘸后擦拭。需要提醒的是,清理冰箱不要用偏酸、偏堿的有機溶液擦洗,如汽油、草酸、甲酸、乙酸等;也不要用熱水擦洗冰箱;不要用水沖洗電冰箱的外殼和內膽;不要用銳器刮除污垢。

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