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  • 保護眼睛的幾個小方法

    時間:2021-01-16 16:26:00 常識 我要投稿

    保護眼睛的幾個小方法

      保護眼睛的幾個小方法

      經常坐在電腦旁邊工作,極易引起眼睛疲勞,長期下去,會導致眼球充血,眼睛干澀,視力下降,下面說說幾種簡單的方法,可以適當緩解眼睛疲勞。

      方法如下:

      1.看電腦一小時,休息十分鐘,可以閉目養神,也可以看遠處景物。

      2.看電腦保持一定距離,不要過近,以一胳膊的長度為適。

      3.眼睛喜冷怕熱,當感覺疲勞時可時常用冷水沖沖眼睛。

      4.每天定時做眼保健操。

      5.看電腦時,可帶一副合適的老花鏡,一看清屏幕為好,可以緩解視力疲勞。

      以上方法貴在堅持,長期下去才有效,各位愛護眼睛的朋友可以參考。

      青少年保護眼睛幾個小方法

      秋水盈盈,顧盼生輝,是形容眼睛美麗動人的詞。眼又有“心靈的窗戶”之說。青少年正是長身體、長知識的.時期,也是用眼最多的時期,對眼的養護尤為重要,這里介紹幾種簡單易行的護眼方法,少年朋友不妨一試。

      養目

      平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。

      極目

      早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次,然后再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處。

      熨目

      每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

      運目

      站立于窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。補目中醫認為,肝開竅于目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以臟補臟,因此多吃動物肝及睛,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經常食之。

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