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  • 愛護眼睛幾則小常識

    時間:2021-01-16 16:23:18 常識 我要投稿

    愛護眼睛幾則小常識

      秋季當心干眼癥

      由于各種原因引起淚液的質和量的異常而出現眼睛干澀、酸脹、灼痛等癥狀就叫干眼癥。秋季是干眼癥多發季節,干眼癥病因框架眼鏡。在電腦前配戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

      有三方面:秋季天氣干燥;空調使室內空氣干燥;巨大的工作壓力加之過度用眼,以及過于留戀電視、電腦等。

      為預防干眼癥,應注意以下幾點:

      (1)切忌“目不轉睛”。要經常眨眼,眨眼至少要保證4~5次/分。

      (2)不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

      (3)多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

      (4)保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

      (5)避免長時間連續操作電腦,注意中間休息。通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時,可以遠眺或做視力保健操。

      (6)保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

      (7)房間光線較暗時,打開日光燈,緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和,電腦屏幕的亮度要適當,清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

      (8)如果你本來淚水分泌就少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

      開車朋友護眼七招

      對于經常開車的人,眼睛尤其需要愛護養護。下面介紹幾種簡便易行的方法,可以幫助司機朋友減少長時間駕駛引起的視覺疲勞。

      (1)洗目:經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,促進眼部的`血液循環,防止眼睛患病。尤其是開長途汽車的人,在加油或吃飯后,用熱毛巾擦一擦眼,非常有效。

      (2)養目:平時注意飲食的選擇和搭配,多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質和微量元素的食物,如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等。

      (3)動目:適當運轉眼球,鍛煉眼球的活力,以達到舒經活絡,改善視力功能的目的,使眼球更加靈活、敏銳。

      (4)按目:經常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的活力,還能預防視力下降,促進眼部血液循環,提高抗病能力。

      (5)眺目:在中途停車休息時,應利用短暫的瞬間,將身體直立,放松眼球,極目平視遠處,以調節眼部肌肉,緩解疲勞,達到調節視力的目的。

      (6)護目:不要用沾上油污、灰塵等的毛巾去擦眼睛,不要和別人共用毛巾,尤其是不能與有眼病的人共用毛巾。平時,在強光下開車時,最好戴墨鏡、茶鏡等護目。

      (7)治目:一旦得了眼病,除注意休息外,還要及時治療,以免病情加重。

      學生視力保健

      (1)看書時光線要充足,光源最好來自左后方,看書姿勢要正確。

      (2)不要在搖晃的車內看書,不要躺著看書。

      (3)書本印刷要清晰,字體不可太小。

      (4)電視放置高度在眼睛平行線下方一點點;看電視的距離,為電視機平面對角線的5~7倍。

      (5)不可用眼過度,每看30分鐘休息5分鐘,不可連續看書超過1小時。

      (6)生活須正常,休息要充分,營養要均衡。

      (7)多到郊外踏青,多看遠處綠色曠野。

      (8)每年定期眼部檢查1~2次。有視力障礙的問題,立即找眼科醫生診治。

      (9)假性近視先以藥物治療,須配鏡者,由醫生檢查后配鏡。

      電腦一族的護眼方案

      (1)工作1小時應休息5分鐘左右,然后向遠看或做一下眼保健操,然后繼續操作。

      (2)合理的鍵盤與座椅位置j;以身體不過分前探為宜。

      (3)電腦桌之間距離不小于1.5米,屏幕之間距離不應少于2.2米。

      (4)光線柔和要避免明亮的燈光,尤其是熒光。

      (5)電腦屏幕位置應與窗戶成直角。避免面向窗戶或背向窗戶,窗戶上應掛有窗簾或裝上百葉窗

      (6)工作室應保持一定溫度和濕度,最好溫度為21℃,濕度60%,這樣可防止因操作電腦帶來的眼睛干燥。

      (7)最好戴防電波眼鏡

      (8)應少食細糧多食粗糧;少食糖類,多吃水果;多食肝、魚類,少食油膩食物;適當服一些維生素B,、B12和維生素C等對保護眼睛有一定好處。

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