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  • 秋老虎來了?立秋養生小知識

    時間:2020-10-26 19:07:48 常識 我要投稿

    秋老虎來了?立秋養生小知識

      立秋很快就要到來了,在過了健康綠色的夏季,我們要開始面對秋天的到來了。那么,立秋里面我們也需要注意一下的飲食的。準確利用好身邊的食材,過好這個立秋吧。那么,下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

    秋老虎來了?立秋養生小知識

      今年的立秋是什么時候

      2015年立秋時間:8月8日,農歷2015年六月(小)廿四。

      立秋養生小妙招

      一、養肺先要寧心神

      養肺第一點需要保持心情的愉快,不可感懷悲傷。就算遇到了困難,我們也要積極地去想辦法解決。

      通俗地說,心平氣和是養肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔,同時也會使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調養很重要。

      二、起居有度適秋涼

      秋季天高氣爽,應早臥早起,這樣有益于“秋收”。進入深秋以后,天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。

      我們睡覺的時候要保護好胸背,人的五臟穴位都在背部,如果不慎被冷風入侵,會患中風。而且我們要隨著天氣的變化而增減衣服,否則會影響身體對于氣候轉冷的適應能力,容易生病。

      三、秋補宜滋陰潤燥

      中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗,每至立秋,家家戶戶就開始“食肉進補”。對此,在飲食調養方面,要多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰。

      可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,時常脘腹脹滿、大便泄瀉,最好不要吃上述食品和藥膳,因為它們性偏涼,應先調理脾胃功能,在脾胃功能恢復后,再少吃一點滋陰食品和藥膳。

      秋季的'氣溫到了后期沒有夏季的高,那么這正是我們展開各種體育鍛煉的好機會。但是運動的時候不能超過身體的負荷,盡量避免激烈運動。要學會根據自己的實際情況選擇運動的項目。

      四、飲食應少辛增酸

      秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫認為,肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺火的侵入。

      根據中醫營養學的這一原則,在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之,秋天要適當多吃酸的食物,從而達到養肺同時養肝的目的。

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