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  • 生活小常識:如何克服“開學綜合癥”

    時間:2020-11-01 18:29:44 常識 我要投稿

    生活小常識:如何克服“開學綜合癥”

      過完暑假,不少學生的心都玩“野”了,新學期無法進入正常的學習狀態。一些學生在開學頭幾天到一周內,上課時總是哈欠連天,有的干脆趴在桌子上呼呼大睡,即使聽課,也無法集中精神,思想老是“開小差”,還回味著放假時的趣事,課堂效果十分糟糕,甚至出現“開學綜合征”。

    生活小常識:如何克服“開學綜合癥”

      產生這些現象的原因,一是由于假期一些學生外出游玩、走親訪友,休息時間比在上學時少,比較勞累,而且作息時間變得沒規律了,擾亂了體內的生物鐘;二是因為假期中暴飲暴食、營養搭配不均,使身體的各個器官超負荷運轉,引發腸胃功能紊亂;三是假期易使人產生惰性,剛回校園,心理上本能地產生恐懼,精神無法集中。對此,心理老師提出以下建議。

      要調整好心態,降低厭學情緒。現在的有些學生是被動機械地接受學習,因此,產生了對學習的厭倦,比如:對學習提不起精神,對老師、家長的叮囑似乎無動于衷,極不情愿結束自己喜愛的游戲或者娛樂活動,只有增強責任意識,激發對學習的興趣,產生學習的動力,才是緩解厭學情緒的關鍵。

      安排時間溫故而知新,應當明確寒假過后的主要任務還是學習。由于休息了一個暑假,可能對上學期知識有所遺忘,因此不妨安排一定的時間,回顧上個學期的'知識要點,如:英語單詞,數學、物理的公式、法則、定律等……在新學期里才能“溫故而知新”,才能銜接好。

      確立新學期的學習目標,制訂學習計劃。進入新學期,學生應該有新的計劃和打算,可以好好計劃一下。例如新學期要提高哪幾門課的成績,在班級超越的目標是什么,新學期是不是要學一門新特長等等,計劃的內容應適中,期望值不宜太高,不能執行幾天就自動放棄。另一方面要預習新學期的功課,如:語文通讀課文,英語預習單詞,數理化預習前幾章,劃出難點等,有的放矢地為新學期做好準備。制訂學習計劃、樹立目標、建立自信心,消除假期后的失落感。

      按時作息,調整好生物鐘。寒假期間有可能通宵玩耍或很晚睡覺,這時很有必要調整好自己的生物鐘,還要養成早睡早起的習慣,重新做到起居有時。

      結束假期情結。開學后主要任務是學習,雖然假期里可能許多心愿沒有達成,但仍要“朝前看”,不要再陷入回憶,許多未完成的事可以等待下一個假期,可以作為激勵自己在新學期學業進步的一種手段和方法。

      促進食欲,保障身體。

      對于厭食者,除食物清淡外,可以吃一些健胃消食藥物或山楂片,同時要保證營養均衡,多吃水果,多吃清淡食物。還要做做舒緩的運動,讓身心“動”起來。

      尋求老師的幫助。可以和自己熟悉、信任的老師交流、討論,總結自己的得與失,確立新學期的計劃,讓老師幫助參考。教師的鼓勵與引導可以激發學生的斗志,可以放松緊張的心情。

      教師充分調動學生積極的心態。教師要以積極、樂觀的態度,激勵、引導、暗示學生,可以與學生一起討論,回想上學期的收獲,確立新學期的計劃,幫助學生放松緊張心情,說一些欣賞和鼓勵的話語,從正面的角度給學生以鼓勵與信心,讓學生感到上學的幸福感。同時老師在上課時要循序漸進,最好在開學后頭幾天把復習的課程作為上課的主要內容,使學生的心思逐漸回到課堂上,并且講課要生動活潑,以激發學生的聽課興趣。

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