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  • 軍訓急救常識

    時間:2020-11-02 17:56:53 常識 我要投稿

    軍訓急救常識

      導語:軍訓在即,你懂得如何在嚴厲的軍訓中保護自己嗎?以下是小編收集整理的軍訓突發狀況的自救方法,希望對您有所幫助。

    軍訓急救常識

      一、抽筋莫慌張

      肌肉痙攣(抽筋)是肌肉不自主地強直收縮的表現,多發生在健美、健身鍛煉過程中。引起抽筋的常見原因是:

      1、寒冷刺激:肌肉在寒冷環境下興奮性增高,而易發生肌肉痙攣。因此在寒冷環境下鍛煉時,既要注意做好準備活動,還要注意,在開始運動時服裝不能穿得太少,要隨著運動的進行而逐漸減少衣服,運動結束后,要盡快穿上衣服。

      2、電解質丟失過多:運動中大量出汗會伴隨大量電解質(鉀、鈉、鈣)的丟失。這些電解質在人體內的濃度水平與神經肌肉興奮性有關,當丟失過多時,肌肉興奮性增高,肌肉易發生痙攣。這種情況多見于天氣炎熱或進行長時間運動時。在這種情況下要特別注意飲料及電解質、維生素的補充。

      3、疲勞:人體疲勞時肌肉的.張力就大,肌肉硬度比正常肌肉硬。因此,鍛煉時某一肢體的肌肉用力越多,越疲勞,則越容易發生痙攣。所以,某一肢體的肌肉如持續用力后,應注意及時放松,不要疲勞過度。

      4、肌肉連續收縮過快:由于鍛煉中肌肉的收縮與放松不能直接地進行,特別是不能放松,而引起抽筋,這種情況下多見于鍛煉水平較低的人身上。學生在鍛煉時發生肌肉痙攣,不要緊張,只要采用相應的牽引動作使痙攣肌肉被拉長,持續一定時間,多數痙攣就可以緩解。牽引時注意力用均勻,切忌暴力造成拉傷。還可在局部卡掐一些穴位來緩解痙攣。

      如常見的小腿后群肌肉痙攣時,要伸直膝關節,同時向上用力勾腳尖,以幫助緩解痙攣。另外,處理時要注意痙攣肢體。軍訓中出現胸悶,動作失調等“極點”現象時,應連續堅持運動,使呼吸變為均勻,心跳節奏加強,動作輕松協調,難受感覺逐漸消失,這種現象又叫“適應階段”,極點是人體的一種保護性反射。

      二、暈倒昏厥

      一旦發生,不宜隨意搬動,可輕拍患者將其弄醒。嚴重者,要采用人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。

      三、骨折

      骨折或脫臼時,用夾板或木條將傷處固定,再用冰或涼水冷敷。若是從高處摔下傷到脊椎時,將患者放在平坦的擔架上,并固定,不要讓身體晃動,然后送往醫院。

      四、關節扭傷

      勿用手揉搓,取冷水或冰塊敷十五分鐘后用手帕包扎。也可就地取材,用蒲公英、馬齒莧搗爛后外敷。

      五、外傷出血

      用干凈的水沖洗傷口,然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用壓迫止血法,l小時過后每隔十分鐘左右松開一下,以保障血液循環。

      軍訓期間,由于戶外氣溫偏高,加之訓練強度較大,同學們常因流汗較多而出現四肢無力、疲憊倦怠等癥狀。此時,要注意微量元素的補充。補鈉:通常飲用鹽開水補鈉。補鉀:首選是飲茶,茶葉中含鉀量豐富;其次是多吃含鉀較多的豆類,如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等;再次是蔬菜、水果如水芹菜、香菜和香蕉、柑橘、西瓜等;此外,玉米、紅薯、土豆以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等,它們的含鉀量也不少。


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