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  • 秋季養(yǎng)生小常識(shí):少吃辛辣多鍛煉

    時(shí)間:2020-11-02 17:57:11 常識(shí) 我要投稿

    秋季養(yǎng)生小常識(shí):少吃辛辣多鍛煉

      秋高氣爽,適合戶外鍛煉,秋季養(yǎng)生要注意什么?秋季養(yǎng)生注重調(diào)養(yǎng),很多人開(kāi)始了進(jìn)補(bǔ)的計(jì)劃,但是調(diào)養(yǎng)也需要注意,一些辛辣的食物還是不要吃。今天小編就帶你們了解一下秋季養(yǎng)生小常識(shí)。

    秋季養(yǎng)生小常識(shí):少吃辛辣多鍛煉

      1、少吃辛辣油炸食物

      秋天氣候干燥,極易引起上火,所以,人們?cè)谌粘o嬍持校瑧?yīng)多吃一些清熱潤(rùn)燥的食物,如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物,如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

      2、忌過(guò)量飲食,防止多余熱量產(chǎn)生

      秋季養(yǎng)生要注意什么?秋季養(yǎng)生注重調(diào)養(yǎng),很多人開(kāi)始了進(jìn)補(bǔ)的計(jì)劃,但是調(diào)養(yǎng)也需要注意,一些辛辣的食物還是不要吃。今天小編就帶你們了解一下秋季養(yǎng)生小常識(shí)。

      3、宜多吃粥

      初秋時(shí)節(jié),天氣仍較熱,空氣潮濕,悶熱蒸人,且秋季瓜果成熟,難保人們不貪食過(guò)度,這些均會(huì)傷損脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來(lái)一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

      4、宜補(bǔ)充健身湯

      秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則,在此基礎(chǔ)上,每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚(yú)山楂湯、鰱魚(yú)頭湯,鱔魚(yú)湯、赤豆鯽魚(yú)湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等

      5、注意加強(qiáng)鍛煉

      秋季是收獲的季節(jié),也是養(yǎng)生的`季節(jié),由于氣溫逐漸下降,秋高氣爽,故而是人們進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳時(shí)期。建議你可以選擇一些喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)來(lái)健身,如晨跑、散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

      溫馨提示:但需要注意的是,秋季氣候干燥,晝夜溫差大,為細(xì)菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環(huán)境,它們會(huì)充斥在整個(gè)空氣中。所以,在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)一定要做好防護(hù)措施,避免細(xì)菌或病毒進(jìn)入口腔內(nèi)引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

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