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  • 受傷冷熱敷常識(shí)

    時(shí)間:2020-11-13 19:41:42 常識(shí) 我要投稿

    受傷冷熱敷常識(shí)

      大家都知道冷敷和熱敷的作用,卻不知道正確的使用時(shí)機(jī),掌握“熱脹冷縮”的原理就對(duì)了。

      這個(gè)時(shí)候你該冷敷:急性傷害

      依據(jù)“熱脹冷縮”的原理,受外力撞擊時(shí)的初創(chuàng)期,也就是急性傷害期,被撞擊部位會(huì)出現(xiàn)腫脹發(fā)炎,這時(shí)要用“冷縮”的原理處理,讓腫脹發(fā)炎的'部位縮小。如打球扭傷、發(fā)炎、表皮燒燙傷、或肌肉痙攣等。

      冷敷可以讓身體溫度開(kāi)始降低,并逐漸造成血管收縮、代謝率降低,藉此達(dá)到減輕疼痛以及控制發(fā)炎的效果。

      冷敷時(shí)使用市售的冰袋或冰枕最方便又干爽,沒(méi)有現(xiàn)成冰袋也可以自制,將冰塊放進(jìn)塑膠袋,里面再加點(diǎn)水,用冰水冷敷效果一樣好。

      這個(gè)時(shí)候你該熱敷:傷害的亞急性期及慢性期

      受外力撞擊的腫痛,經(jīng)過(guò)48小時(shí)或72小時(shí)以上,傷口已進(jìn)入亞急性期及慢性期,則可以開(kāi)始熱敷。如果是因姿勢(shì)不良造成的筋骨肌肉酸痛,感覺(jué)肌肉緊繃、僵硬,這時(shí)就要用“熱脹”原理處理。

      熱敷會(huì)使體溫升高、血管放松、身體代謝速率增加,幫助酸痛的肌肉部位血液循環(huán)暢通,紓解酸痛的癥狀。

      熱敷時(shí)使用熱敷包,或熱敷墊都有不錯(cuò)的效果。使用熱敷包應(yīng)注意溫度不要太高,以免燙傷皮膚,可反覆熱敷1~3次,每次以10~15分鐘為限。

      外傷在急性期冷敷后,如果沒(méi)有紅、腫、熱、痛的急性期炎癥反應(yīng),即進(jìn)入亞急性期及慢性期的酸痛,此時(shí)可以改用熱敷,以促進(jìn)組織愈合及循環(huán),減低腫脹以及淤青的現(xiàn)象。

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