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  • 健康生活習慣常識

    時間:2020-11-16 19:01:51 常識 我要投稿

    健康生活習慣常識

      1.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

    健康生活習慣常識

      2.每天攝取均衡的飲食,不過量

      3.維持理想體重。不過胖

      4.保持規律的生活與運動

      5.保持輕松愉快的心情

      6.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

      7香蕉可防輻射。

      8.早上醒來。先喝一杯水。預防結石

      9.睡前三小時不要吃東西。會胖

      10.少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病

      11.剛出爐的面包不宜馬上食用

      12.遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊

      13.天天喝水八大杯

      14.每天十杯水。膀胱癌不會來

      15.白天多喝水。晚上少喝水

      16.一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠,胃痛

      17.多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡

      18.下午五點后。大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量

      19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

      20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

      21.最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨6點

      22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

      23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥。忌立即躺下

      24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

      25.掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理

      26.幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

      27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑

      28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺

      29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的`一種),會致癌,盡早戒煙。才是最健康的做法

      30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前。生產完后,更年期

      31.抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關

      32.飲酒導致肝硬化。引發肝癌

      33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

      34.食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 35.食物過于粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌

      36.食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性

      37.不抽煙。拒吸二手煙

      38.適量飲酒,不拚酒。不醉酒

      39.減少食用鹽腌。煙熏,燒烤的食物

      40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

      41.常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息

      42.一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好

      43.雞的臀部含有致癌物,不要吃較好

      44.飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果

      45.晚上睡覺前不要喝水,可能第二天出現眼帶浮腫

      46.喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多

      47.空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃

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