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  • 春分時節如何養生全攻略

    時間:2022-07-25 06:31:27 常識 我要投稿
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    春分時節如何養生全攻略

      導讀:“春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經為0度,太陽的位置在赤道上方。農歷書中記載“斗指壬為春分,約行周天,南北兩半球晝夜均分,又當春之半,故名為春分。”以下是由應屆畢業生網小編J.L為您整理推薦的春分時節如何養生全攻略,歡迎參考閱讀。

    春分時節如何養生全攻略

      歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述:“南園春半踏青時,風和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長蝴蝶飛。”無論南方北方,春分節氣都是春意融融的大好時節,我國的臺灣省更是蘭花盛開的時候。

      一、春分養生禁忌:

      春分養生,一要平抑肝陽;二要健脾益氣;三要育腎養陰。從立春到清明節氣前后是草木生長萌芽期,人體血液也正處于旺盛時期,激素水平也處于相對高峰期,此時易發生非感染性疾病,如高血壓,或血壓波動大、過敏性疾病等。

      春分養生總原則為:“春分風不小,要防痛深擾”。春分養生,人們在保健養生方面要保持飲食、起居、寒熱規律平等,及保持陰陽平衡,這關鍵體現在精神、飲食、起居上的調整。

      1、干姜燉湯防五更晨瀉

      春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,于是陽虛的本質更易顯露出來,常發生五更瀉又雞鳴瀉,特點是餐泄,就是五谷不化的腹泄。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

      2、少到戶外受風防腹痛

      因春天風大,中醫認為風木克脾土,平素脾虛舌苔白好拉肚子的,更易出現腹痛腹瀉。所以大風天應少到戶外受風,在醫生指導下服用理中丸。春分前后,要防止受涼。做菜多用干姜。

      3、常用溫性調料防感冒

      春分時期風多、風大,易感冒流涕,養生要多到戶外鍛煉身體,增強免疫力。

       春分節氣的飲食調養,應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調 料,以防止本菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。

      二、春分養生的十個技巧

      一年之計在于春,春季到來,萬物復蘇,十個養生的大好時節,那么怎么才能做好的工作呢?了解相關的養生技巧就是必不可少的一個方面。所以今天小編就為大家準備了的十個小技巧,讓大家能夠保護好自己的健康哦!

      1、飲茶的最佳時間

      飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

      2、喝牛奶的最佳時間

      因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

      3、吃水果的最佳時間

      對于吃水果,有時候我們往往不會在意什么時間吃最好,而是想吃就吃。但是實際上,在飯前一小時吃水果,對于我們的健康最有好處哦!這是因為水果屬于生食,在吃完水果后吃熟食,就能夠降低體內白細胞降低的幾率,從而保護好我們的免疫系統哦!

      4、散步的最佳時間

      飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。

      5、曬太陽的最佳時間

      上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。

      6、美容的最佳時間

      是很多女性關注的一個重點,甚至已經成為了很多男士關注的一個重點。那么對于美容養生來說,有什么樣的小技巧能夠幫助我們呢?事實上,對于美容來說,要注意在24點到次日六點之間,是肌膚護理最佳時機。因此此時一定要做好護膚工作,并保證自身的睡眠哦!

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